古人留下的“睡眠十忌”，记住了你也能一觉到天亮！
经常有读者咨询睡眠的问题，影响睡眠不光是身体层面的因素，诚然，身体状态是最大的影响，但经常不良的生活习惯也是不可忽视的要害，毕竟睡不好，放松不了，身心怎么能好。所以，分享以下十点必须注意。

你有多久没“一觉睡到自然醒”了？

我们一生大约三分之一的时间都在睡眠中度过。睡不好让人精神恍惚，身体也会闹脾气。
其实，失眠不仅困扰着现代人，在没有电子产品的古代，老祖宗也有睡眠问题。

面对失眠，古人会怎么做呢？其实古人睡眠有“十忌”，赶紧跟着老祖宗学学睡觉的智慧吧！

一忌睡前思绪万千

宋代蔡季通《睡诀》里就言：“先睡心，后睡眼”，只有静心，才有助于睡眠。睡前有心事、想事情，就容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，从而引起入睡困难。
睡前最好不要考虑问题，可听舒缓的音乐放松心情、调整情绪。

二忌睡前说话

古人言“食不言，寝不语”，睡前说些影响情绪的话题，是导致失眠的原因之一。特别是女性，很容易因为这些话题整夜失眠。
说话声音本身也影响休息，特别是对患有睡眠障碍的人。因此，睡前营造安静的睡眠环境很重要。

三忌睡时开灯

人体入睡按照易卦的说法，为“明夷”，即日入地，天晦暗。“明夷”这个卦，上坤下离，意为太阳落山降到大地之下，人们便睡觉。由此见，入睡是一个引阳(对应光亮)入阴(对应黑暗)的过程。
现代医学也认为，黑暗的环境会刺激大脑褪黑素的释放，使人快速进入睡眠状态。

四忌饮酒饱食

古人认为“胃不和则卧不安”。睡眠为阴主静，如果睡前饮酒饱食，会刺激脾胃加速运转，使身体脏腑得不到休息，身体则难进入睡眠状态。

五忌蒙面睡

古人有“夜卧不覆首”的说法。睡觉时用被子蒙住头，可能引起呼吸困难，难以入睡。

六忌当风而睡

《琐碎录》中说，卧处不可当风，否则“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”
睡眠时人体生理机能减弱，抵抗力较差，虚邪贼风这时候就容易趁虚而入。

建议睡觉时别直吹空调或风扇，也别睡在开窗、有冷空气对流的地方。

七忌张口呼吸

孙思邈说：“夜卧常习闭口。”这是很好保养元气的办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到邪风的伤害。毕竟口是用来吃饭和发声的。

八忌睡中憋尿忍便

因为“肾司二便”，长时间憋尿忍便不仅让自己身体难受影响入眠，同时还会严重影响我们的肾脏功能。
临床中也发现，经常憋尿的人，对膀胱也有很大的危害，尿液倒流可能伤肾，严重还会伤心、伤脑。

九忌贪睡懒觉

晚上熬夜叫“耗伤阳气”，白天起不来是“封杀阳气”，因为日出阳气生，如果不早起，身体的阳气就不会生升，会导致想睡时又睡不着的状况。尤其对于有失眠问题的人，睡懒觉反而会加重失眠。
要尽量按时睡觉、按时起床，保持正常的作息时间，睡眠时问长短可根据年龄、习惯和感受等自我调整。

十忌特殊人群仰睡

对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰推及全身伸展和放松；但对于呼吸暂停综合征病人而言，仰卧会加重打呼噜症状，使呼吸暂停更严重。
此外还忌卧室过大，不宜超过十五平。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳
现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。

遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。

扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。

扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。