谨记中医提到的“五劳七伤”，别让身体抛弃了你！

《黄帝内经》
分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一。《黄帝内经》里面提到“五劳七伤”，为我们讲解了多种疾病与致病原因。

其中“五劳七伤”指的是什么？
什么原因导致的“五劳七伤”？

五 劳

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黄帝内经
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中认为”五劳“
是指

久视伤血。
久卧伤气。
久坐伤肉。
久立伤骨。
久行伤筋。

1、久视伤血

久视伤血是指如果一个人长时间用眼视物，不但会使其视力下降，还会导致人体血的损伤。

2、九卧伤气

久卧伤气，是指人如果只躺卧不运动，人体内的气脉就会运行不起来，就会伤及人的肺气。

3、久坐伤肉

久坐伤肉，其实伤的是脾，脾主身之肌肉，若老坐着的话，脾胃的运化功能受阻，必致肌肉瘦削，软弱无力。

4、久立伤骨

久立伤骨其实伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤及肾，腰部腿部就会出现问题。

5、久行伤筋

久行伤筋，其实伤的是肝，因为，肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝脏，肝脏就会出现问题。

七 伤
忧愁思虑伤心。
大怒气逆伤肝。
寒冷伤肺。
大饱伤脾。
房劳过度
久坐湿地伤肾。
恐惧不节伤志。
风雨寒暑伤形。
总的来说这些均为诸虚百损之症。

1大饱伤脾

大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。

而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢“吃”。

2.大怒气逆伤肝

“气死了”情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。

而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。

所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态

3.强力举重、久坐湿地伤肾

所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。

而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。

4.形寒饮冷伤肺

其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

而且中医也说“肺喜暖而恶寒,若寒气入肺或生冷所伤”，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。

5.形劳意损伤神

身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。当然会精神劳累。

其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

6风雨寒暑伤形

风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。

7.恐惧不节伤志

人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。

这些便是中医里所说的“七伤”，但是我们每天可能伤害了三四次。而养生，我们不仅要养，还要“戒”,戒除我们这些不良习惯。

每天做一做，缓解身体的压力：

“五劳七伤往后瞧”就是一个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个：

一是转头，即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，比如，督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个动作通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内产生变化，对抗外界的伤害。

二是旋转手臂。在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感觉），然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。

对于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治五劳七伤的目的。