年轻白领半夜猝死：你有多久没有好好睡一觉了1

嘿，你有多久没睡个好觉了？

随着现代生活节奏的加快和生活压力的增大，充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。

据近期发布的2018年“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为 66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，“他们都需要辗转反侧，才能安然入睡”。

其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。

华为运动健康数据也显示，中国人睡眠质量不佳主要表现为无法入睡、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中无法入睡和睡眠过短均占比超过60%。

90后的睡眠状况只是一个缩影而已，在这个高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。

睡眠真正的危害你可能还没意识到。

如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，情绪非常糟糕，工作效率明显降低。

因为睡眠质量变差导致深度睡眠的时间变短了，而深度睡眠是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。
2

睡不好，会死人。

前段时间，在网上看到一则新闻，一个二十出头的白领，凌晨一点发完最后一封工作邮件，感觉到自己身体有些不舒服想要休息。

但项目报告没有通过，他只能硬撑着继续处理。期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟的时间便脑死亡。也就是我们常听到的“猝死”。

猝死的原因，其实就是经常熬夜，使身体长期处于缺觉没睡好的状态。

长期睡不好人，他们因为年轻看似很健康，可说不准会在某个时刻轰然倒地。

来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都是因为没睡好。

而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了让人瞠目结舌的结论：

睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高达99%
入睡时间超过30分钟的人中风风险高达48%
睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高达24%

３

没睡好，抑郁也会来找上门。

崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？

杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。

然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，让人心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，在心理上就会压垮一个人。

有调查显示，大约70%的抑郁症患都有睡眠障碍，有睡眠障碍的人群得抑郁症的概率比常人要高出3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。

４

睡不好，对女性最不友好。

一项睡眠实验显示，保持8小时左右睡眠的人精神状态最好，而只有3-4小时睡眠的人在状态和外貌上老了近20岁。

同时，身体的“肥胖指数”也高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。

这样的研究结果对女性极其不友好。那些立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就会“轻松”变胖、变丑、变老。

美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，连患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性都要高出30%到60%。

更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性的数量居然约为男性的两倍。

５

那么怎样才能用健康的方法睡个好觉呢？

睡不好的原因多种多样，但90%的原因其实是因为身体不舒服造成的，时而表现为心理原因，时而表现为精神压力。

扶阳疗法可有效改善失眠引起的各种症状。

彭先生说：
人之所以健康长寿在于这一口阳气运行体内，阳气旺则人体健康、百病不生，自然而然少病痛。一个生命力旺盛的人，阳气必然旺盛，生命之火也会燃烧的更旺，因此养生、治病——首重扶阳！！

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