三亿国人睡不着，这部纪录片揭开了残酷真相！
睡眠背后，是一个时代的生存印记。老实说，你有多久没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，醒来毫无疲累、精神饱满的感觉。
不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。据中国睡眠研究会的调查结果：中国成年人失眠发生率高达38.2%也就是说超3亿国人有着不同程度的睡眠障碍。
中国人为什么睡不着？在这个快节奏的社会，每个人都有自己失眠的原因。而最近一部耗时2年，堪称国产最佳的“失眠”纪录片《追眠记》就在追踪普通人生活的基础上，试图探寻我们的失眠问题。
1高三考生翟曼婷睡眠时间 0：30到 5:50
高考对大多数考生而言，都是千军万马过独木桥。对高考大省河南而言，更是如此。全国211高校100所，人口第一大省河南却仅有一所。客观现实改变不了，你只能比其他学生更努力。全寄宿制学校十点半熄灯，翟曼婷却不敢睡，她要一直学到睁不开眼才罢休。
早上5点50，被闹钟吵醒的她，一刻也不敢怠慢，又马上起床背单词。
可就是这仅仅5个小时左右的睡眠，有时她都睡不着。过去三次模拟考试，两次翟曼婷的成就都达不到一本线，天性乐观开朗的她，开始焦虑、恐慌，一晚一晚睡不好。对她这样的普通孩子而言，高考太重要了！不敢输、输不起，翟曼婷每一天都焦虑不已，每一步都走得胆战心惊。

224岁，工作2年，中重度抑郁症患者 忻雨睡眠时间：不吃安眠药，整晚睡不着
大二那年，忻雨被确诊患上抑郁症。这个来自河南农村的姑娘，考上上海的重点大学，本是全村和父亲的骄傲。
可没过多久她便发现：自己曾经的骄傲，在高手云集的上海，根本不值一提，她被现实无情挤压进卑微的尘埃里。巨大的生活和心理压力，让她越来越焦虑，无数个失眠夜生生将她吞噬。
更糟糕的是，患上抑郁症也彻底毁了她的工作。一进入工作环境，她就特别紧张，工作中情绪崩溃，被老板炒鱿鱼，一年换了三个工作，没有一次能超过2个月。失去了生活来源，看病、看心理医生，又要花掉一大笔钱，忻雨只能一直向朋友、同学借钱，负债累累又无力偿还。
日子越发难以为继，有时候实在借不到钱，她只能求助靠收废品将她一手带大的父亲。
我相信，这样的不幸，绝不仅仅在忻雨一人身上降临。据世界卫生组织2017年最新统计：中国目前患抑郁症人数5400万，失眠是他们最大的共性。
327岁的新生儿妈妈韩佳睡眠时间：3~4小时
91年出生的韩佳，以前是个快乐活泼的姑娘，作为家里的独生女，她自己还是个被父母宠爱的孩子。然而成家后，一切都变了，她生活的一切都围绕孩子，做饭、洗衣服、打扫卫生以前不会的现在都会了。90后的同学都还在泡夜店，而韩佳所有的生活重心只有一个：孩子。
当妈妈这一年，她没睡过一个安稳觉，还患上严重的产后抑郁症。经常晚上三四点就被孩子闹醒，醒了就再也睡不着。极度的睡眠缺乏，是韩佳从来没经历过的，这也成了一切坏情绪的来源。
有次她忍不住打了自己的孩子，孩子哭，她也哭。看着哭完睡着的孩子，她又默默流泪责怪自己：“我为什么要发脾气”。
如今善良的韩佳，看丈夫一人赚钱养家辛苦，每晚哄孩子入睡后，又开始准备考会计证，好重新工作，快点撑起这个家。
435岁互联网创业者张成睡眠时间：四个半小时有人是睡不着，而有些人是不想睡。作为一家互联网公司的创业者，张成属于后者。他每天最晚工作到凌晨4点，早上8点半起床，困了、累了就一杯杯地灌咖啡。
他常说：“睡那么多干吗？把那些时间节省出来，干自己该干的事，人活着总要留下点什么，不然这一辈白过了，死后自会长眠。”
一副浓重的黑眼圈绝不是什么烟熏妆，而是长期熬夜的标配。为了不浪费上下班二三个小时的时间，他创业三年，干脆直接睡在公司。
即便拼成这样，他也不敢有丝毫懈怠，因为他心里清楚：互联网公司，就是要跑在别人前面，你跑慢了，就一个字：死。除了是个35岁的IT男，张成还是一个5岁孩子的父亲。只不过他这名父亲，更多的时候只是出现在电话里。“让他（儿子）看到男人该怎么样，或者应该怎么做事，我觉得这个比每天陪着他更重要。”
追求自己热爱的事业，实现人生价值；还是多陪陪家人、孩子，张成心里恐怕也难以算得清楚。
547岁的货车司机秦师傅睡眠时间：每天2~3个小时
1200公里，16个小时，从山东威海赶到浙江余姚，这趟路程状况频出，车上的空调坏了，拉的鱼油也出现泄漏。秦师傅和另一名司机，一整夜睡不着赶往目的地，他们不敢到服务区休息，因为要是被路政发现泄漏，污染路面的一大笔罚款，可能让他们这一趟白干。
而家里，16岁的儿子中考失利，需要进私立高中就读，3年五万二的学费，外加日程开销，对秦师傅来说，绝不是一笔小数字。
一年三分之二的睡觉时间在路上，不论开车，还是人生，他不敢停，也停不下来。而另一个血淋淋的事实是，开车几十年来，他经历了5位货车好友先后离世。
终于到了目的地，40度的高温，秦师傅一天一夜，既没睡觉也没吃饭，他心惊胆战地盯着一桶桶卸下来的鱼油。
最后证实是油桶本身的质量问题导致泄漏，秦师傅才放松下来，而来不及休息，卸完货后，两人又得匆匆赶往无锡找回货。出门在外，任何一趟行程都绝不能空载。
《追眠记》里，还有很多位失眠者。他们有的是儿童医院的医生，每天要看200多个病人，每周还要做20多台手术，忙到自己孩子生病，都没办法照顾，更别提陪伴孩子。
一边是别人家生病的孩子，一边是自家生病的小孩，医者良心，他们无奈，却牺牲睡眠，坚定地站在病重儿童这边。
还有媒体人，负责选秀节目的才艺总监孙诗远，为了节目效果，经常彻夜不眠地排练，绞尽脑针地想笑点。
最怕听到观众说“不好笑”，一句不好笑就可以要了你的命。
根据2014—2015年十大职业睡眠指数得分，媒体行业连续两年排在末位。平均只有可怜的6.5小时，成为工作时间最久、睡眠最少的行业。
而医生护士则成为睡眠障碍严重程度最高的职业。
有的人，因为生计无法多睡；有的人，因为被欲望烦恼纠缠无法入睡；有的人，则因为生怕一睁眼就被同龄人甩在后面，不敢多睡。一面是睡不着，一面是不敢睡，3亿国人在睡眠面前，就这样成了轻重程度不同的睡眠弱势群体。
在无数个夜晚，三亿国人在黑夜中辗转反侧。多么希望有如声声温柔的耳语，如儿时母亲的摇篮歌，能够抚平内心的万千思绪，安然入睡。
在此，再次分享这个反馈极佳的入眠引导的音频《心安》，以及一个疗愈案例。疗愈案例的小主人公“小君”长期失眠、伴随着抑郁、焦虑。每每睡前聆听《心安》此音频，思绪渐熄，宁静祥和，安然入睡。睡眠质量、乃至整个人的精神面貌与心态都得到很大的改善。来来来，听小君妈妈娓娓道来。

搬个小板凳

女儿今年十岁，上小学五年级，以前总期待她能健康、快乐、自信、大方、勤奋、努力、自强、自立……但事与愿违，从上小学，她是班上最小最矮的，身体单薄，心智未开，茫然懵懂，心总不能专注，在知识的理解上，也总是比别人慢半拍，虽然很想进步，自己也很努力，但成绩总是不见起色。
在学校里，难免经常被同学嘲笑，被老师批评。慢慢的孩子有些自卑、胆怯、时常焦虑和压抑，内心变得冷漠，自私……排斥上学，排斥学校，不愿意面对老师和同学。

我刚开始以为是孩子年龄偏小，加上没有在学校上幼小衔接，长大一点，适应了就会慢慢好转。所以对孩子只是停留在正面的说教，要她“热爱学校、尊敬老师、团结同学、认真学习……”听她倾诉烦恼时，总找她做得不好的地方，总要求她去找自己错，却没有真正深入到她的内心去理解她的焦虑与痛苦，没有及时排解她负面的情绪与压力。
直到今年，五年级调考前夕，孩子晚上十二点多了还睡不着觉，半夜也常常醒来辗转难眠，情绪越来越低落，常常是满脸的疲态。

有一天，她回家在房间里痛哭，拿着东西狠狠地砸头，不停的煽自己的耳光……我那时紧紧地抱着她，任由她狂躁的情绪泛滥、发泄，第一次从内心中感受到她心灵深处地痛苦。

一直到她冷静下来，她告诉我:“妈妈，我内心里有一股很强的力量，遇到别人伤害我，冤枉我，嘲笑我……那股力量就让我充满了仇恨，希望他们通通去死，希望这个世界毁灭，就会不停地画圈诅咒他们，诅咒世界……大脑里总有念头让我去死，不要再活在这个世界。有时上课时，老师的一个眼神，或者批评其他人，我自己都会紧张、恐惧，全身发抖……妈妈，我觉得活着一点意思都没有……”面对女儿的这些困境，我感到深深的无力！
作为母亲，在她出生后几个月，自己就经常出差，在家忙家务，无论是工作，还是生活，消耗了大量精力，陪孩子的时间少；即使陪伴也没耐心，总是依据自己的观念与认知去看待孩子，自身的压力、恐惧、抱怨等也传导给她，没有构筑心灵与心灵的沟通，对孩子付出的爱远远不够。
我自己本身没有耐心，也不细心，很少走入孩子的内心世界，去陪伴她成长！孩子缺少爱的依靠和支撑，没有及时被理解和关爱。另一方面，现在的教育体制充斥着功利性，学校、老师、家长、学生间的竞争、攀比，也向孩子们传导着各自的焦虑，孩子们过早的开始面对各种压力和竞争。没有谁对孩子的内心世界真正去深入了解、沟通和鼓励。
女儿最恐惧自己考得不好，影响班级的平均分，影响到老师的工资绩效……内疚加上在学校时常遭到不平等的对待，经常被嘲笑，也是自卑，压抑，抑郁和抗拒的根源。

带着种种问题，我开始在内心中去反省，去寻找答案，去寻求解脱这些烦恼的办法，慢慢地通过学习大乘佛法，知道了外界的一切都是内心的投射，只有用大爱、宽恕、包容、忏悔去直面自心，拥抱一切，宽恕他人、宽恕自己！我尝试着帮助她在负面情绪包裹时，去释放、去疏导，真心愿意承担她内心的痛苦，当仇恨的力量升起时，承担她所有的愤怒，任由她发泄、释放。
她睡眠不好，是我很大的烦恼，曾经听一位朋友说过，睡眠障碍就是抑郁的典型特点，我就经常关注介绍和对治抑郁方面的文章。
其中在一个叫“乐施”的平台里，看到作者很多关于这方面的分享，让我非常的受益。特别是乐施老师推荐的音频“心安——入眠引导”太神奇了。

记得第一次听是半夜快两点，我内心突然清醒，睁开眼睛，看见女儿蹑手蹑脚的到书桌前拿水喝，她还没睡着，我于是拿手机找到这个音频，带着她跟随音频放松身体，放松心灵，伴随着录音里金属般磁性的声音：
“你是如来的孩子，如来宽恕你所做的一切，在宽恕中熄灭你的恐惧。
你是如来的孩子，如来接纳你所有的过错，在温暖中融化你的焦虑。
你是如来的孩子，如来呵护你全部的生命，在拥抱中开放你的心灵……”
声音中那种穿透灵魂，瞬间柔软、融化身心的巨大场能顿时拥抱着我们，内心的黑暗、阴冷在光明中消散……两三分钟后，女儿就响起了甜睡的鼾声……

现在她每天听着“心安——入眠引导”睡觉，再也不会半夜醒来，辗转反侧。睡眠改善后，孩子的情绪也有了明显的转变，我发现孩子爱笑了，原来说起来就气得咬牙切齿的同学，成为了好朋友。说起一直害怕的老师，也能眉飞色舞，欢喜之情溢于言表。孩子由极端、冷漠变得容易理解他人，内心越来越祥和，越来越来有爱。
记得有一天，我和女儿补课后乘公交车回家，还没到站，她就非要下车，然后拉着我往回走了整整一个站，我当时内心里有了情绪，很不情愿，不知这熊孩子又有什么幺蛾子？直到看到两个盲人在路边弹奏乐器，她跑过去把兜里的钱全部拿给他们，我内心才一下释然，心中涌起了阵阵的暖流。
前几天，我们全家去了峨眉金顶，下山坐索道时，遇到雷暴天气，索道关闭，所有的游客在暴雨冷风中人挨人，人挤人，排着长长的队伍等待索道再次开放。

我们身旁是一家从安徽来旅游的，三个老人、一对父母、带着两个小孩，一个孩子一岁多，外婆和母亲轮流抱着，父亲打着伞。一个六岁，爷爷和奶奶牵着。高山上风雨交加，温度降到零度以下，六岁的小男孩，又困又冷，站在身旁的爷爷不停呼喊着他，让他不要睡觉，奶奶把身上薄薄的防晒服都脱给了孩子，他依然瑟瑟发抖，昏昏欲睡。我只打了伞，身上的外衣是湿的，女儿突然脱下雨衣，把她稍微厚一点的外套脱了下来，让小弟弟穿上，她自己只穿了一条薄裙和雨衣在风雨中站了近一个钟头。
看着女儿如此勇敢无畏、诚心诚意地帮助别人，让我的心充满了感动！身边孩子的父母，爷爷奶奶都非常的感动。女儿偷偷地告诉我，虽然身上有一点冷，但是她觉得心是温暖的。
看着女儿满满的爱，让我想起了每天临睡时聆听的“心安——入眠引导”音频。

“将自己的生命形体，交给如来保护，自己的意识记忆，融入如来心中。

你没有了自己，安详柔软的身体中，是如来深深的爱，浓郁纯净的爱。

你沉浸在爱中，唯有爱是你。

你是安全的，你是绝对安全的。”

原来女儿在听心安的音频中，一步步唤醒了她内心中的爱。

原来我们的生命就是如来深深的爱。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳

现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。 遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。

扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。 扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。

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