阳虚体寒的人群，大多存在这样的一些困扰，赶快趁着这个夏天来调养自身的阳气吧。

夏天是一年四季中我最期待的季节了，一是因为很多浪漫的好事都在夏天发生，二是因为可以趁着这个时令来调养自身的阳气。
正如《素问四气调神大论》所言：「春夏养阳……以从其根，故与万物沉浮于生长之门」，夏天特有的气候特点，是体寒阳虚的同学们的一大福音，利用得当，调养得法，能让许多烦恼不已的问题慢慢得到缓解和改善。养成一个阳气充足的身体，让你不再畏惧严冬。
阳虚体寒的人群，大多存在这样的一些困扰：

怕冷，手脚甚至肘膝后背冰凉，睡一晚上都暖不过来乏力，精神萎靡，易疲劳，不爱动容易感冒，且恢复时间较长，易过敏消化功能差，经常觉得腹痛腹胀，肚脐和小腹周围不温容易拉肚子，有时大便里会有没消化的食物，或经常便秘
面色暗淡无血色女性易痛经，生理期紊乱，天冷可能经期延后或月经量变少男性性功能衰减，性冷淡，偶有腰困腰痛舌苔淡，舌体胖，有齿痕脉搏摸上去细微无力

一忌：熬夜晚起夏季养生原则虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的晚，也指在亥时(23点前)入睡。亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。

熬夜的伤害：「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」表面上看，熬夜影响的是肝胆和三焦的功能。时间久了之后，各脏腑器官必然会因此受到不同程度的损伤，身体为了完成修复，自然会调动精气元阳去工作。如此循环往复，加上日常生活中的种种不注意，阳气不足在所难免，虚寒的症状也就接踵而至了。

在这一点上，不管你是不是阳虚体寒，跟着时令走，保持正常作息尤为重要。晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气。简单来讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。

二忌：过食生冷天气炎热，人汗流浃背、心烦意乱，冰冰凉凉的水果、饮料、雪糕真的让人无法拒绝，也难免会多吃几口。过食生冷的危害自不必说，想破除阳虚体寒魔咒的同学，管好自己的嘴巴，对西瓜、香蕉、甜瓜、火龙果等水果，以及冰淇淋、饮料、牛奶、海鲜、啤酒、绿豆汤、凉茶等寒凉的食物多留点心，少吃几口，养好身体，你还能多吃几年。

给大家几点建议供参考：

刚从冰箱冷柜里取出的食物饮料不要立即下口入口感觉温度较低的饮料食物含一含再咽美食佳饮不贪嘴，解馋即可想吃水果必常温，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可随身带个保温杯装温热的水喝东西时小口慢饮，徐徐咽下

三忌：过度贪凉
常言道「避风如避箭」，这一点在夏天尤为重要。由于天气的关系，此时节人体毛孔相对疏松、腠理也关闭得不是很严，如果贪图一时清凉畅快，就会引狼入室，让虚邪贼风堂而皇之进入身体。

乘凉时，大家可以参照以下建议：

避免空调温度过低，以体感舒适(26~28℃)为佳
避免被风直吹身体，尤其是刚进入室内、汗出淋漓或入睡时
睡前给空调或风扇定个时，临床的窗户关好，避免整晚都在吹
长居空调环境(办公室、教室、图书馆)中时，保护好后头颈、关节、肚脐、脚踝、脚心等部位，可以随身带件挡风的外套在感觉冷的时候盖上
避免久处于空调环境中，定时到室外活动一下，晒晒太阳

四忌：冷水洗漱

有时因为天气太热，一些身强体壮的同学就喜欢用冷水洗漱，特别是男同学。而冷水洗漱的弊端与空调风扇直吹体表大同小异，都是在不经意中让寒邪通过疏松的毛孔腠理进入了身体，致使阳气损耗。体寒阳虚的同学，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一点点累加导致了当下的情况。
所以，即使是天气炎热，洗漱的水温也不应低于37℃。身体虚寒的同学，用来洗手、洗脸的水也应该是温热的。曹庭栋在《老老恒言》里就有过「热则能行血气，冷则气滞……夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也」的说法。养阳的关键，不仅在于补，更应当时刻注意，避免阳气的徒劳消耗和寒邪的侵犯。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要!
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢?

这6个行为很伤阳气
1，早餐过饱;
2，贪凉;
3，熬夜;
4，太晚剧烈运动;
5，早上洗澡;
6，心态差。

4种方法最养阳

1最简单：晒太阳养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

2最补阳气：艾灸4穴艾灸可以帮助激发体内阳气，增强体质，特别是三伏天，可以很好的驱逐体内寒湿，达到冬病夏治的效果。

① 风池穴风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

② 关元穴关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

③ 肾俞穴肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

④ 劳宫穴劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

3最舒服：泡泡脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳

现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。 遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。

扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。 扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。

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