秋季俗语养生

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秋季俗语养生
从8月7号开始，我们正式进入立秋，一叶落而天下秋，我们秋季该如何养生呢？我们可以从常见的俗语中去探知一二。
民间有“秋老虎”之说。秋老虎是指在24节气中的立秋之后，短期的回热天气，这种天气因连日晴朗、日照强烈，重新出现暑热气候，这样的天气就像老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。一般发生在8-9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。这种天气下白天气温很高，但早晚温度不会太高。民间还有二十四个秋老虎的说法，意思是每年的立秋当天如果没有下雨的话，那么立秋之后的二十四天里天气将会很炎热，这二十四天就被称为二十四个秋老虎。由于白天气温高，空气中的水分减少，人体就很容易出现“秋燥”症状。主要表现为皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛、干咳少痰、痰中带血丝，甚至会有发热的情况。按“燥则润之”的原则，我们的养生方法应是滋阴润燥 。又因为秋季属金，而金主肺，所以这个时候，人们滋阴润燥更重要得是润肺燥。可以吃一些百合、玉竹、麦冬之类食疗炖汤之品。
秋高气爽与多事之秋。《素问四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”立秋之后，气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，因为雨水渐少，天气干燥，空气中多余水分被蒸发掉，使得碧空如洗，天高云淡，秋风袭来，身体感到清爽，凉爽。但也要注意此时开始昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此秋季也被称为“多事之秋”。所以秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
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the 24 Solar Terms
SUMMER
SLIGHT HEAT
一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。因为秋季是由夏季到冬季的过渡，所以进入秋季后各种天气变化就非常明显。这时太阳逐渐向南半球移动，照射在北半球的光和热一天天减少，这样就有利于北方冷空气积累，并南下进入我国，与南方地区上空是正在逐渐衰退中的暖湿空气相遇，就形成了雨。每一次冷空气南下，都会带来一场秋雨、一阵秋风，造成一次降温，气温也变得一次比一次低，几次冷空气南下后，气温就很低了。当然"十场秋雨穿上棉"，并不是说下了十场秋雨后，一定要穿棉衣了，这只是形容几场秋雨之后，天气已经比较寒冷，秋天即将走到尽头、冬天将要来临，人们大概就要穿上棉衣防寒了。
春捂秋冻，不生杂病。古人认为夏天很热，所以为了让人体适应炎热就应该在春天捂一捂，而为了适应冬天的严寒，应该在秋天适度的冻一冻。但秋冻需要循序渐进地练习，秋冻可以加强身体的御寒能力，增强心肺功能，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。但要对“秋冻”要有正确的认识，秋冻要在自己能承受的范围内，特别是患有各种病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。特别是秋冬交接之时，昼夜温差大，还常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，因此不能一味强求“秋冻”，否则就会适得其反。