小暑养生

#小暑#养生#避暑#护心阳

小暑养生
各位早安午安晚安！今天是公元2021年7月8日，星期四，农历辛丑年五月廿九。从昨天开始我们正式进入小暑。
小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，蚊虫蛇鼠广泛活跃，此时应加强田间管理。那么作为我们普通大众，小暑我们该如何养生呢？

小暑节气，气候炎热，人容易感到心烦、心慌、不安、疲倦、乏力。我们在自我养护和锻炼时，应按五脏主时来进行养生，夏季为心所主，所以应该顾护好心阳，应凡事保持平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
在黄帝内经灵枢篇中《百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，从而产生不同的病理变化。中医养生讲究一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如大喜则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
小暑养生应注意避暑。俗话说“热在三伏，寒在三九。”小暑也是三伏天的开始。三伏天中“伏”字即为伏藏的意思，所以这样天气人们应该减少出门次数，古代帝王建避暑山庄行宫，像著名的承德避暑山庄。一到炎热的夏季皇上也热的受不了了，就移至避暑山庄，因为古代不像现代有空调。所以我们此时在吃食上也要注意，宜食清凉解暑之物，如绿豆汤，苦瓜汤，丝瓜鸡蛋汤，还有荷叶，荷花，扁豆，薏米之类清热祛湿的食物。此时也是田间地头瓜果丰收的季节，如菜瓜，香瓜，黄瓜，丝瓜，西瓜等，都可以吃一点。但要注意，千万不要从冰箱里拿出来直接开吃，此时人体阳气外散，内里是虚寒的，所以最好常温服用。如果从冰箱里拿出来，最好放一会，等瓜果寒气散去再食用，否则易造成肠胃寒凉，轻则腹泻，重则宫寒，痛经。
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the 24 Solar Terms
SUMMER
SLIGHT HEAT
小暑养生应注意避暑。俗话说“热在三伏，寒在三九。”小暑也是三伏天的开始。三伏天中“伏”字即为伏藏的意思，所以这样天气人们应该减少出门次数，古代帝王建避暑山庄行宫，像著名的承德避暑山庄。一到炎热的夏季皇上也热的受不了了，就移至避暑山庄，因为古代不像现代有空调。所以我们此时在吃食上也要注意，宜食清凉解暑之物，如绿豆汤，苦瓜汤，丝瓜鸡蛋汤，还有荷叶，荷花，扁豆，薏米之类清热祛湿的食物。此时也是田间地头瓜果丰收的季节，如菜瓜，香瓜，黄瓜，丝瓜，西瓜等，都可以吃一点。但要注意，千万不要从冰箱里拿出来直接开吃，此时人体阳气外散，内里是虚寒的，所以最好常温服用。如果从冰箱里拿出来，最好放一会，等瓜果寒气散去再食用，否则易造成肠胃寒凉，轻则腹泻，重则宫寒，痛经。
除了注意顾护心阳，避暑之外，还应注意护住津液。小暑炎热，汗流浃背，应及时补充水分。可以多饮温水，少吃冰淇淋之类冷饮，还可以多煲汤，汤以清淡为主，可以配合应季蔬菜瓜果来煲汤，煲粥，饮茶。如解暑荷叶茶，放荷叶，西瓜翠衣（西瓜皮），白茅根少许煎汤代茶饮；解暑酸梅汤，乌梅，山楂，冰糖，甘草，陈皮若干煲汤；薏仁红豆汤，丝瓜汤，海带汤，绿豆汤等等均可以。