荐钙时因这种理由遭拒？一招挽回大局

转载请注明作者与来自第一药店药店人（yaodianren520）职场小困惑
门店中，我们的药店人小伙伴一定都遇见过这种情况——向实际有补钙需要的顾客推荐钙剂时，却被反驳“我平时吃得很注意，不需要额外补充了”或者是“缺钙？哦，那我多吃点补钙的食物就行了”。

H药店的年轻店员小吴最近就遇到了这样的烦恼。“我该如何向这些坚信自己补钙很到位的顾客推荐钙剂呢？他们会不会觉得我在挑战他们的认知底线？会不会因此生气？”

实际上，只要我们有足够的专业知识，就能够说服顾客接受正确的补钙知识。那么，顾客常见的补钙误区，我们该如何各个击破呢？

骨头汤能补钙？

这是由来已久的误解。骨头里的钙绝对不会因为长时间的煲煮而溶解出来。有实验证明，在高压锅里蒸煮两个小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮在水面上，但汤里的钙含量却是微乎其微。如果真的要通过骨头汤来补钙，建议在汤中加入半碗醋，再慢慢炖上一两个小时。这是因为醋能帮助骨钙有效析出，但最好是用砂锅而不是高压锅。

豆浆是高钙产品？

营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就被稀释得很低了。豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

多吃海带就能补钙？

有很多文章表示，海带钙含量很高。但需要注意的是，只限于干海带。一旦海带吸了水，其中的钙含量就会明显减少。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维也会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”啥都不留。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。

内脂豆腐是补钙圣品？

众所周知，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。

饮食能充分满足钙需求？

首先在一日三餐中的各种食物中，钙含量的差别很大，只有很少的食物种类含钙量较高，例如奶制品和豆制品，不仅含钙量高而且吸收率也较高，但是有些食物的钙质往往难以解离，无法被人体有效吸收。综合各种因素考虑，当单纯通过饮食无法达到营养学家推荐的钙摄入量时，就需要补充一定剂量的钙制剂来满足身体的需求。尤其是儿童、青春期、孕产期、绝经期等特殊时期。

此时我们可以向顾客推荐含有复合成分的钙剂，比如朗迪碳酸钙D3片/颗粒，含有200国际单位的维生素D3，同步添加小剂量的甘露醇，能有效防止补钙后可能出现的便秘问题。

朗迪小课堂
科学补钙三要点

1、少量多次补钙效果好
比一次大量补钙吸收效果好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，这样比一次大量补钙的吸收效果好。朗迪钙，每片含钙500毫克，综合参考国人的钙摄入量与吸收饱和度来设计，且与小肠吸收钙的饱和度相同，含量十分科学，同步添加有小剂量甘露醇，有效防治补钙后的便秘问题。

2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。朗迪钙，每片含有200IU维生素D3，可使体内钙的吸收率增加到60%。

（本文仅供专业人士参考）