立夏过后，暑气+湿气十分难受？中医解暑有妙法！

立夏过后，夏季正式开始。当大雨过后，暑气郁郁蒸蒸，伴随大量湿气，让人感觉十分难受。如果不加干预，可能会导致中暑、生病。

中暑是什么
所谓中暑，是指人体在高温环境下，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱的一系列症状。一般而言，中暑起初会出现疲惫无力、头昏眼花、心悸出汗和口渴等症状。继而大汗淋漓、面色苍白、四肢湿冷、血压下降。更有甚者，可能会肌肉抽搐、伏地晕倒。

中暑怎么处理
如果患者出现轻度中暑症状，要立即转移到阴凉通风处，然后用湿毛巾在患者的颈部、腋下、腹股沟等部位降温。经过1~2小时的休息就，患者可能会慢慢恢复。如果症状没有改善，要立即送患者就医。

中医怎么治疗
不过，有权威报告发现，在使用奥美拉唑这类药物的患者中，有70％是不符合临床用药指征的。在咱们国家，这个比例还可能会更大一些。关键原因在于许多人对此类药物的副作用认识不足。
中医认为，暑热之邪多以燥热合湿侵袭人体，临床用药以补气、清热、驱暑为原则。
1、食欲不振、容易腹胀
方名：砂姜陈皮阳
材料：淮山25克、藿香10克、白术15克、陈皮3克、生姜4片、砂仁10克、茯苓20克、木香5克。
制法：所有药材放入煲内，加水5碗，煲半小时，即可饮用。
2、头重身重、疲倦乏力
名称：荷叶3豆汤
材料：赤小豆20克、生薏米20克、熟薏米10克、扁豆15克、荷叶3片、莲蓬1个丶车前子5克、莲子20克。
制法：所有药材加入煲内，加水10碗，煲50分钟，分2~3次饮用。
3、暑热头痛、眼睛昏花
方名：银菊茶
材料：菊花30克、桑叶15克、银花10克、鸡蛋花15克、木棉花20克。
制法：所有药材放入煲内，加水9碗，煲1小时，即可饮用。
4、酷暑闷热、心神不安
方名：薄菏除烦饮
材料：薄荷15克、西瓜翠衣15克、绿豆30克、茯苓10克、灯心草2克、竹叶3克。
制法：所有药材放入煲内，加水7碗，煲半小时，即可饮用。
5、胃火上炎、口舌生疮、牙肉肿痛
方名：金翘消疮茶
材料：金银花、连翘、石膏30克，知母10克，生地黄、土茯苓、玄参、生甘草5克。
制法：所有药材放入煲内,加水10碗,煲半小时,即可饮用。
6、燥热火郁、大便秘结、肛门酷热
方名：大黄通便方
材料：大黄30克、黄连10克、肉从蓉20克、决明子15克、川朴10克、枳实5克、麻子仁10克。
制法：所有药材放入煲内,加水4碗,煲半小时,即可饮用。
7、暑热伤肺、气喘咳嗽、少痰/或无痰
方名：二参汤
材料：太子参10克、党参15克、五味子5克、南杏12克、北杏3克、桔梗20克。
制法：所有药材放入煲内，加水10碗，煲1小时，即可饮用。
8、暑热伤津、口干咽燥、烦喝多饮
方名：山楂生津汤
材料：山楂30克、乌梅20克、桂花5克、麦冬10克、五味子2克。
制法：所有药材放入煲内，加水5碗，煲45分钟。即可饮用。

饮食需要注意这些
夏天饮食要选择清淡生津的食物，中医认为粥水是最佳选择。粥水有利养护脾胃，强身健康，对夏天保健养生有关键作用。适当加入其它食材，除增添风味外，还有养生保健效果。
参考《本草纲目》的一些粥方，包括莲子粉粥、菜粥、芹菜粥、松子仁粥、生姜粥、茴香粥、胡椒粥、茱萸粥、辣米粥、竹叶汤粥、羊汁粥、鸡汁粥、牛乳粥等。
另外，可吃一些清热消暑、生津补气的蔬果缓解暑热。例如西瓜、南瓜、菠萝、西红柿、丝瓜、茄子、苦瓜和青瓜等。然而，这类清热食物都偏寒凉，容易造成体内寒与湿互结，影响脾胃运化功能，可能出现腹痛、腹泻等症状。因些食用要适可而止，不宜过量。

除了吃，这些都该注意到
1、避免久卧空调房：空调容易产生湿气，令人感到十分疲倦。
2、忌过劳：长时间在高温环境下工作，令汗流狭背，耗伤阴津，导致身体脱水。
3、多穿透气衣物：选择浅色、单薄的衣服，令热量可以散失，身体更凉快。
4、多运动：夏天避免做一些剧烈运动，适宜透过快步走或太极拳活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如果怕流汗，也可以选择水上的运动。
5、保持开朗：乐观心态，忌心烦意乱。
（本文仅供专业人士参考）