[赠书] 便秘之痛何解 唯有养成定时排便习惯欢迎订阅
【问】：孩子刚开始大便的时候头有些干，有的时候是一球一球的，这算便秘吗？我该怎么给他调？

关于便秘, 我特地录制了音频,以便大家更方便更多内容, 欢迎收听!

什么是便秘
便秘是指大便干燥坚硬、秘结不通，排便时间隔时较久（大于2天），或虽有便意而排不出大便的情况。

孩子发生便秘的原因很多，对于1岁以上的孩子来说，最常见的原因有以下几种。

家长喂养不当

给孩子进食大量的蛋白质食品，尤其是动物性食品或者补充大量蛋白粉，而较少进食含有碳水化合物的谷类食品；

过量补充钙剂。使得大便中含有大量的不能溶解的钙皂，也会造成便秘。

食品中膳食纤维过少。少吃或不吃蔬菜和水果，又或者用水果代替蔬菜，使得食物中的膳食纤维减少，也会发生便秘。

有的孩子食物过于精细，尤其是1岁以后的孩子还吃泥状食品或者细碎的食品也会造成便秘。

吃配方奶粉的孩子，家长将配方奶粉冲调的浓度过高，造成肠道渗透压高，又不及时补充水分（正常应该2次奶之间喂一次水），造成大便干燥。

提前喂食鲜牛奶。鲜牛奶中蛋白质和矿物质含量高、分子大，其中酪蛋白所占比例高达80％，与胃酸结合形成不易消化的酪合物，引起大便干燥。

生活环境不稳定。
孩子经常换生活环境或生活不稳定，使他的生活不规律，很难形成良好的排便习惯。

生活习惯没培养好。
孩子没有养成按时排便的习惯，难以形成或者不能形成良好的排便条件反射而引起便秘。另外，孩子因为贪玩憋住大便，也是引起便秘的原因。

药物原因。
长时间使用泻药、补铁药、抗惊厥药、利尿药、抗胆能药、抗酸药物，会使肠蠕动减少而致便秘。

疾病原因。
一些疾病造成肠壁肌肉乏力、功能失常而导致便秘，如佝偻病、呆小症、皮肌炎、先天性肌无力等。交感功能失调也会造成腹部肌肉无力或者麻痹而引起便秘。

心理因素。

突然环境或生活习惯改变、受到意外精神刺激、去陌生的地方、初去幼儿园、换保姆或看护人等产生的紧张焦虑等，都可以造成便秘。

如何预防便秘
（1）尽量保证孩子生活的规律，逐渐训练和培养孩子定时大便的良好习惯（重点介绍）。
（2）多做户外运动。
（3）每天直接饮白开水600毫升～1000毫升。
（4）保证每天蔬菜和水果的摄入量。
（5）适当地添加粗粮，食物不要过度精细。
（6）避免高蛋白饮食，3岁前最好吃配方奶，不要过早吃鲜牛奶。

训练孩子定时大便

1岁左右的幼儿常常因为贪玩而忽略排大便，使粪便在大肠中停留过久，大便水分被吸收而变得干硬，结果不易排出，这也是产生便秘的最普遍的原因之一。及早建立良好的排便习惯，养成早晨定时大便的习惯很重要。必须说明的是，孩子对排便的自控意识要比排尿的自控意识形成得早一些。

孩子7个月以后，已经学会了独立坐并坐得比较稳了。一般孩子在大便前是有表现的，可能突然出现眼周围发红、眼神发呆、身体扭动、嘴角向两侧撇着使劲，甚至放几个臭屁。这时就可以练习孩子坐盆排便，大人可在一边扶着他。一旦孩子解出大便，一定要亲亲他，让孩子逐渐知道这样排便爸爸妈妈喜欢，自己也舒服。以后每天家长都在差不多的时间里把孩子放在便盆上解大便，并用语言和表情向孩子示意向下使劲排便，几周之后，孩子一坐在便盆上，他的神经系统就会产生条件反射，促使他向下用力排便，这样就养成了每天坐盆大便的好习惯。1岁以后再逐渐训练孩子用语言来表达自己要大便。这样的训练是需要一段时间的，家长要有耐心。如果训练得当，孩子在2岁左右就可以完成如厕训练了。

尽量把排便的时间安排在早晨，每次坐盆的时间把握在5分钟左右，不要时间太长，以免引起孩子的反感。孩子1岁以后，可以买一个小马桶圈放在成人的大马桶圈上，训练孩子坐马桶大便。如果家长训练得好，饮食没有特殊变化，孩子都会在固定时间内大便的。一般来说，孩子在2～2.5岁才能够很好地控制大小便。

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