洗“空气浴”的宝宝身体壮

提升抵抗力的空气浴
(曾发表在妈妈宝宝杂志上)

很多人抱怨现在的宝宝娇贵，动不动就生病。事实上，不是我们的宝宝越来越脆弱，大人的过度保护才是原罪！耐寒力不是天生的，取决于你给宝宝多少接触冷空气的机会。

体温调节也是一种能力

对于婴幼儿来说，体温调节中枢发育还不健全，其体表面积相对较大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对于外界气温的适应能力是很差的。

穿过多直接影响体温的调控能力

当孩子穿得比较多时，皮肤总是处在一个恒温的环境中，就不需要体温调节中枢进行调控，因此体温调控中枢得不到锻炼。一旦遇到气温变化，则不能胜任体温调控工作，孩子对于温差的变化不适应，造成抵抗力的降低，就会生病。

这么大的孩子正处于活拨好动的时期，新陈代谢旺盛，而运动后肌肉不断地产热，需要通过空气对流、辐射、传导进行散热，这时皮肤上的毛孔张开排汗，但是因为孩子穿得多，过厚的衣物阻止了散热进行，皮肤张开的毛孔一旦遇到冷空气，人就很容易感冒了。

耐寒基础不扎实，将来抗病能力弱

婴儿从小就不断地经受寒冷的训练，那么皮肤就会很好地适应外界不断变化的气温，就会很少生病。反之，孩子很难适应温差的变化，就会造成抵抗力的降低。

孩子可通过空气浴可以更多地吸入氧气和负离子空气，有利于促进新陈代谢，增强抵抗力。‍

采用正确的方法给孩子进行空气浴，不但能够增强孩子的体质，提高孩子的抗病能力，还能够让孩子更多地接受太阳光照射，有利于将皮下的一种胆固醇转化为维生素D，帮助钙的吸收，促进骨骼生长。大自然的环境有利于孩子情绪稳定，让宝宝吃得好，睡得好，有利于孩子的认知发展。

认真进行空气浴

所谓的空气浴实际上就是让孩子置身于新鲜的空气中，让全身的皮肤尽量多地接触空气，通过让身体不断地经受外界不同的气温变化，以提高孩子的抗寒能力，增强孩子的身体素质。

家长应该有意识地给孩子进行空气浴，尤其是冷空气浴。一般孩子2~3个月就可以进行空气浴了。孩子适应外界环境需要有一个循序渐进的过程，不能操之过急。

具体方法

先给孩子穿单薄、宽大、透气好的衣服，让孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气。也可以在给孩子换尿布时，暴露一会，为孩子为过渡到全身裸露做准备。

在20~24℃的室温下可以将衣服打开，暴露全身皮肤5~10分钟。当孩子已经习惯了这个温度，可以逐渐延长1~2个小时。

当孩子满2个月时，可以打开窗户，在阳光照射下，给孩子解开衣服，露出一部分皮肤，暴露1~2分钟，然后逐渐暴露得多一些，并且逐渐延长时间。这里需要注意的是不要在对流风处做这些活动。

孩子3个月以后，可以在风和日丽（20℃）的时候，在室外进行空气浴。先裸露头部，然后逐渐暴露得多一些，时间也逐渐延长。

每次空气浴最好选择在早晨9~10点钟，因为这个时候孩子已经吃完早饭1~2小时，这时的空气质量好，空气中的尘埃少，有害物质少，太阳光不是很强烈。

空气浴最好选择在春末夏初开始，冬天可以先从室内开始。

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