【健康话题】专治假期综合症！看完本文包你痊愈~~

浑浑噩噩的你已经上班3天了，
是不是有种已经工作了5天的feel，
为什么你会存有这种想法呢？

因为你得了时下最流行的疾病，
此病症的症状如下：

1、疲惫不堪；2、神经性厌食；3、想睡觉；4、不想上班；5、工作精神不集中6、反应有些迟缓；7、心情忧郁；8、感觉孤单；9、还在回味假期的美好时光……超过3项，恭喜你已经患上“假期综合症”啦！（PS：小编已默默中枪….）
同样中枪的亲们不要着急，小编现在就教你如何“满血复活”！

一、如何快速进入工作状态

1.别急着干活，先回顾下去年的工作总结和制定今年的工作规划，挑出重中之重。
2.列一个每日工作清单，再逐一完成，有条不紊。
3.工作要有一个循序渐进的过程，上班前三天不要安排繁复的工作，让自己缓冲一下。
4.午间闲暇多和同事沟通感情，工作起来才顺风顺水。
5.晚上睡前可以洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，还可以放些轻音乐，让身心全面放松。

二、如何安排饮食

1.早餐一定不能省，不要太油腻，合理的膳食搭配能够让自己尽快的调整好状态。
2.多喝茶水、多吃水果、甜食可以增加幸福感指数，缓解上班的失落感。
3.假期暴饮暴食造成胃肠功能紊乱，要记住三餐规律饮食，酒水饮料尽量避免。
4.切忌麻辣等重口味食物，饮食尽量清淡，可多食用富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
5.假期过后生物钟紊乱造成睡眠紊乱，适量补充褪黑素可以改善睡眠，精神百倍。
6.可补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂，消除因缺乏维生素矿物质而导致的精神紧张焦虑不安。

三、如何克服反应迟钝，疲乏无力，昏昏欲睡的状态
1.早晨早起15分钟做做深呼吸，随着吐故纳新紧张感也随之消除，适当拉筋可以让你一天更有活力。

2.上班一直坐着容易委靡不振，精神会更加涣散。偶而起身舒展筋骨，喝杯提神的饮料，或者闭目养神、让思绪沉淀。虽然只有片刻的充电，却也能提高效能与创造力。
3.午间不要吃完饭就睡觉，会越睡越疲惫，影响下午工作状态。
4.如果还是不适应，感觉疲惫不堪困倦难忍，小编推荐两种提神醒脑的方法，大家不妨试试：①将双手手掌弓起，呈空心状，然后做击掌的动作。整个过程中，手心虽然没有得到撞击，但强大的气流能刺激手心处的穴位和经络，消除疲劳感，身体感觉畅顺了，注意力才能集中起来。②用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神。
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