久坐，正在悄悄改变你的身体……
| > 用药咨询
| > 快捷购药
| > 健康资讯

我们先来做个小调查吧：

通过上面简单的单选题，你是否更了解自己正处于那种状态下了呢？

其实坐着上班早已不再成为一种“身份”和“文化人”的象征，取而代之的是：坐着，是让我们的身体变得更累了。

你知道吗？世界卫生组织早已把久坐列为致死元凶之一。
全球每年有200多万人因“久坐”致死，且在未来，久坐很有可能成为人类的“头号杀手”。

1
久坐正在悄悄影响你的全身
★ 眼睛

对电脑久坐使得眼睛长期处于紧张状态，眼睛得不到休息，久而久之眼睛会很容易干，易流泪，严重的可能导致白内障、角膜溃疡和其他眼病。

建议在面对电脑40分钟—1个小时后，抬头闭一闭眼睛，转一转眼球，眨眨眼，或者望望窗外，尽量不要用脏手揉眼睛。

★ 血液循环
美国一项研究发现：与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发死亡的几率要高出64%。

长期久坐会导致血液循环变慢，心脏机能逐渐衰退，诱发各种心脑血管疾病。

★ 颈椎腰椎疾病
占据颈椎病患病率前几位的职业：
财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT行业、驾驶员。
你躺枪了吗？

来看看下面这张图☟
这张图表示了一个体重70kg的身体，处在不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量。

可以看到，光坐着就会给腰椎带来压力，而不正确的坐姿危害更大。

★ 肥胖
久坐不运动的人，光吃却没有消耗，时间久了脂肪堆积是在所难免的。

此外习惯久坐的人群患2型糖尿病的概率会增加112%。

还有那些不得不久坐、又喜欢吃零食的人，体重可能正在不停上涨，是时候控制体重了！

★ 痔疮
长时间久坐，人的臀部会受到压迫，导致肛门得不到松弛，引起血液瘀结，最终使得回流受到影响，引发痔疮。

每天坐着工作、玩游戏的人、学业压力大的学生容易成为痔疮发病的重灾区。

为了保菊，还是经常起来走动走动为好。
2
这几个动作减轻久坐伤害
★ 活动手掌，双手合掌互推4次；时常左右手互相掰掰；握拳再伸展开。

★ 伸展肩膀，耸肩，单侧肩膀尽量抬高坚持5秒，然后放松换另一侧肩膀；伸展运动，双手十指紧扣向上抬，舒展筋骨。

★ 扭腰，腰部向一侧转，保持10秒，放松后再向另一侧转，保持10秒。

★ 不要一直翘着二郎腿，时不时活动大腿，将腿绷直保持10秒，再放松。

★ 起身的时候可以尝试踮脚走，或者起来靠墙踮脚站立。

★ 有条件的话可以组织大家每天下午做一做广播体操（办公区一直在坚持这个好传统），或者多喝点水，多跑厕所，也算是锻炼了。

久坐不易，为了健康，别偷懒！
【图源网络，侵删】
•End•




点“”，微信商城全场包邮