开始变胖？肩颈痛？性欲下降？身体有这10种症状，说明你该休息了！
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往下看之前，先想想，你有多久没有好好休息过了？

在这个充满压力的社会，“好好休息”已然成为了一种奢侈。

加不完的班，做不完的家事，熬不完的夜，无休无止，不知何时到头……

1
26岁男医生猝死

生前曾经常加班、通宵

浙江某医院，26岁的医生猝死，生前他经常加班、通宵。

他是个爱岗敬业的好医生，也曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。

然而，命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。

2017年6月28日，在连续通宵夜班后，他猝死在自己的宿舍里。

2
疲劳会吞噬你的免疫力

引发癌症和猝死
谁都知道过劳不好，但迫于生活的压力和种种原因，大家都只能过过嘴瘾，抱怨两句“好累”，却不见休息，上了一天班，回家还要刷微博打游戏玩手机，不到12点不睡觉，哪里有休息到呢？

“积劳成疾”，不是说说而已。

•扛不过去的人，可能直接猝死了。

人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。

• 扛过去的人，身体也会越来越差。

当人体过度劳累时，身体内的蛋白质、氨基酸、微量元素等容易被消耗殆尽，此时便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。

另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。

这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。

而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，百病丛生。

严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终猝死。

3
身体出现10个信号
说明你该休息了
疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。

出现以下10个症状，说明你的身体已经过劳了，这时候千万别逞强，一定要多休息！

1. 无明确原因的肌无力或关节痛

2. 睡眠质量差，失眠、入睡困难、多梦、早醒

3. 头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩等小毛病不断

4. 注意力不集中，记忆力下降

5. 越来越胖，尤其是久坐的办公族

6. 性能力下降、性欲下降，月经不调

7. 肩背部不适、胸部紧缩感。

8. 嗓子干、痛或喉部紧缩感。

9. 情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

10. 经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。

4
做好4件事，远离过劳死

✔ 保持生活规律

减少夜生活，早睡早起。

定时就餐，少吃零食，尽量避免连续工作或加班。
交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等。

✔ 坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

✔ 保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。
✔ 定期体检

一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。
文源：家庭医生（jtys1983）
图源网络，侵删。

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