美颜不用P，魅力养出来！

女人到了一定年龄，脸上开始爬满各种皱纹和细纹，朋友圈晒照片都只能一P再P，磨皮去皱，怎一个心塞了得。大家在感叹时间是把杀猪刀的时候，有没有想过该如何抗衰老保养呢？

一、肌肤抗氧化

人体由细胞组成，人体的衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。维生素C、E都有抗氧化作用，适量补充胶原蛋白也有抗氧化抗衰老的作用。

二、适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉硬化等。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

三、胶原蛋白

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

四、膳食纤维促进身体排毒

食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。