七夕放肆爱，6招提升X生活质量技巧，试过都说好！

又到了一年一度七夕情人节，有多少人在这一天蠢蠢欲动，期待来一场灵魂与肉体的激烈碰撞~

据德国人类学家的调查，人一生中用于性爱的时间平均7个月。如果有早泄问题或者性冷淡倾向的，那性爱时间会缩短至2个月。

为了能和心爱的人相爱多几分钟，男性盆友们也是绞尽了脑汁，想尽了办法。

这个七夕，老司机来教你们几招，如何通过几个小技巧提高X生活质量，愉快啪啪啪~

01适度加强前戏

越是“猴急”，则越不能持久。这就是为何有些男性容易秒射，明明刚勃起的丁丁却可瞬间达到高潮。性爱时，适度加强前戏活动，可以利用这段时间好好磨练“性子”，以达到更持久的效果。

02姿势要丰富

相爱的姿势那么多，不试试又怎么会知道其中的乐趣呢？总是用固定一种性爱姿势，时间久了，身体会形成条件反应。

不妨偶尔更换一下新姿势，陌生的、笨拙的的新尝试，能分散注意力、提高性趣，体验之前从未有过的快感，提升性生活质量的同时也会增进夫妻感情。

03适当使用情趣用品

长时间习惯于传统性生活模式的夫妻，可以通过使用情趣用品来提升性生活质量。

情趣用品包含的很广泛：情趣内衣、情趣玩具、按摩精油、润滑液等等，具体看个人喜好，大家自行探索~主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感，大大地提高性生活质量。

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04选用加厚避孕套

性爱，从物理角度来看，就是肉体的相互碰撞，引发既复杂又美妙的触感享受。如果丁丁过于敏感，持久力就会缩短；为减弱丁丁敏感程度，可以选用加厚避孕套，但注意别叠加使用两个避孕套，小心避孕套脱落“成功”当爹噢。

05及时补充水分

事前一杯水，补充身体水分，其实相当于给丁丁“加油打气”；事后一杯水，可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

06加强锻炼激活性爱肌肉

性爱，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。

//平板支撑式后抬腿//

具体做法：

双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势；

锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面；

向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作；

动作持续1分钟。

//柔道式俯卧撑//

具体做法：

从传统的俯卧撑姿势做起，双手位于肩膀下方，双脚稍微向前移动些距离，让身体呈一个“V”字型；

双肘弯曲，胸部靠向地面；

一旦下颌接近地面，就开始让臀部向下，躯干向上，直到臀部几乎接近地面，然后回到初始姿势；

重复做这个动作，在30秒钟内完成尽可能多的次数，尽量保持姿势正确。

//深蹲//

具体做法：

双脚分开站立，两脚间的距离比臀略宽，双脚脚趾略微向外，目视前方，两臂前平举，与地面平行；

臀部向后弯曲，然后双膝弯曲，保持膝盖与双脚呈一垂直直线；

目的是要让臀部平行或低于膝盖，然后回到初始姿势；

重复动作15~20次为一组，每次完成2~3组。

//凯格尔练习//

凯格尔运动，又称为骨盆运动，是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来达到锻炼目的。

如果你还没搞清楚如何去锻炼骨盆底肌肉，一个常见的建议就是收缩你用来阻断小便流动的肌肉，即提肛。每天做3组凯格尔练习，每组10次。

//有氧锻炼//

心血管健康程度高对增强性表现也十分有益。有氧锻炼对增强耐力的效果最为显著，因而它有助于延长性生活的持续时间。

坚持每天跑步20分钟，就能对提高性表现起到奇妙的促进作用。

//箭步蹲拉伸//

具体做法：

左脚向前迈出一步，左侧膝盖弯曲，右腿放于身后；

用放在膝盖上的双手通过臀部向前按压身体，保持后背笔直；

保持这个姿势20~30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。

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