睡「硬板床」已经坑害无数人，真的别再迷信了！
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《生命时报》数据显示，我国腰椎病患者数量已达到2亿，「腰椎疾病」的发病率已经仅次于感冒，近几年已经变成影响国民健康的常见疾病之一，且还有年轻化趋势。
以往，对于腰椎病患者，医生常会建议他们「睡硬板床」来改善腰椎疼痛，但到底怎么个“硬”度？很多人拿捏不准。

其实医生所说的「硬板床」和木板不一样。
以前强调睡硬板床是为了区别于过软的席梦思，其本意并不是让人直接睡木板。

为何不能睡过软的床
过于柔软的床，整个人都像“塌陷”在床中一样，感觉似乎很舒服。

但其实这种状态会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。
长期如此，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

为何不能睡过硬的床
很多人迷信“硬板床”的神力，直接在木板床上铺一层床单就躺下睡，结果适得其反。

这是因为太硬的板床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

不仅如此，过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

这也就是为什么有些人感觉睡得很好，一觉起来却浑身酸痛的原因之一。

什么样的硬度才合适？
原则上其实只有一点：睡得舒服。

对于腰椎不好的人，如果床垫选不好，睡觉也成了一种折磨。尤其是对于久坐的上班族，睡个好觉很重要。
选择床垫的智慧
★ 床的软硬度可自测
在购买床垫时，你可以躺上去试试看：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，那么这个床垫就刚刚好。

★ 床垫选择什么样的材质？
1、棕榈垫
棕榈垫透气性不错，柔韧度较好，但是强度不太够，用力过猛可致变形。
2、席梦思
柔软度好，弹性好，但注意尽量不要睡过软的床。
3、记忆棉床垫
反弹性好，加入乳胶棉后更能顺应人体曲线，贴合身体，但如果让记忆床垫“记住了”错误的睡姿，可能会适得其反。
不同材质的床垫优劣势各不相同，建议尝试后选择适合自己的一款。

★ 什么人不适合睡硬床
1、偏瘦的人
瘦的人在卧床时，骨突部位受到床板的挤压会觉得“硌得慌”，尤其是老年人。
2、身材曲线较明显的女性
女性的臀部通常比腰部宽，腰部曲线明显，侧卧在硬床上可能引起不适。
3、有特殊要求的人
自身有特殊情况，不适宜睡硬床就不要勉强，需按照医生的指示选择床垫。

选择床垫不要盲目相信市面上的夸大宣传，适合自己的才是最好的！

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