胃病的3大报警信号你注意过吗？春季养胃收好这份护胃大全
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据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。

所以说，“十人九胃”并不夸张，警惕胃病不分年龄，每个人都应该重视。

胃病的3个报警信号需注意

1、疼痛频繁

胃部出现疼痛是常见的胃病疾病信号，可能因为没有及时吃饭，或者是吃了不该吃的东西。有些时候，还会因为胃疼出现昏迷的情况。

当疼痛频率不断加重，从先前的半天一次疼痛，变成半天两次三次甚至更多次的疼痛就需要考虑是不是病变了。

2、口臭

在平时还需要考虑口中的气味，如果异味加重也需要注意。

犯苦水，往往说明胃肠道并不好。
经常有食物残渣的味道，排除口腔原因，往往是胃部消化不良造成。

3、排便颜色加深，甚至出现便血

会养生的人在排便结束后会看一下自己的排便颜色、形状，以此能够了解身体可能存在的问题。

如果发现大便颜色加深，呈现出黑色，甚至有些人还会伴随便血的发生，要考虑是不是肠胃发生恶变导致的，最好去检查一下身体。

春季护胃法

1、每日吃水果

克制不住想吃零食时，不妨把零食换为新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维，营养健康又养胃。

2、蔬菜顿顿有

胃不好的人，不适合吃肥腻坚韧的食物，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质，营养均衡身体棒。

3、来点养胃粥

粥类能减轻胃部的工作压力，偶尔喝一碗可以让肠胃得到滋养。

在养胃方面，小米的效果是最好的，而且小米本身就可以达到暖胃安神、健胃除湿以及清热解毒的效果，对于内火以及脾胃虚弱的人群而言，小米是非常适合的。

但是养胃粥不建议天天喝，把胃“惯坏了”再突然让它加班，它很容易不适应。

4、红肉变白肉

多吃些白肉，比如清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

5、远离硬辣冷

胃黏膜虽然对胃部有保护作用，但是却很脆弱，坚硬的食物容易使它受伤。

如果本身胃就不好，那么多吃了辛辣刺激的食物，会导致胃酸分泌过多，对于本身已经损伤的胃黏膜来说，无异于雪上加霜。

另外胃部喜暖，畏寒，胃不好的人，贪吃过凉的食物，胃黏膜很容易受到刺激。

6、三餐规律吃

养胃，要帮胃养成健康的工作节奏。根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

吃饭的速度约在20-30分钟最好，吃饭太快会加重胃的负担。

养胃非一日之功，记住24个字：
规律饮食，荤素搭配，保持锻炼，
适当按摩，拒绝久坐，定期检查。

本文/图源：网络
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