夏天这8件事，件件伤身！心梗、中风都和它有关！
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夏天就得吃冰棍爽啊！夏天就得吹空调凉快！夏天睡觉不盖被痛快！可是爽的代价健康！！！

夏天千万别做这8件事，件件伤身！

01
运动后猛喝冷饮，当心猝死！

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

02
24小时都待在空调房

天气一热，恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染。

没事还是少待空调房，如工作需要不能离开空调环境，最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉。

03
出汗后冲凉水澡，易形成血栓

夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。

这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

04
午饭后立即午睡，当心脑中风！

夏天很多人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

05
睡觉不盖被

睡觉时，哪里都是热的，干脆晚上不爱盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。

人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。

夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉，空调房中也要盖上薄被。

06
渴了才喝水，一喝就牛饮

在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。

有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮，这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重的后果！

不渴也要喝水。一般在以下两个时间段必须各喝一大杯水：
早晨起床后，下午3点钟
建议每次饮水200毫升左右
可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等解渴降暑。

07
夜点蚊香却关窗

夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香。

虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后，嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，如蚊香片，还是液体蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

睡觉前两小时点燃蚊香即可，关键是关好蚊帐。拉好纱窗，蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。

08
饮食辛辣油腻，血管易堵塞

夏天到了，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的。

一些重口味美食更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

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