“戒色”后头不秃，腰不痛，连财运都来了？

在某些传统文化和教义中，不以繁衍为目的的性行为，比如自慰，被认为是道德败坏、罪恶、百病之源。

虽然医学在进步，但这种想法并没有被淘汰，在国内外网络论坛上，依然有一群人支持自慰有害论。

其中有些人，甚至把身体和精神上出现的所有问题都归咎于自慰，包括脱发、个子矮、瘦弱、疲劳、失眠、神经衰弱、变丑、腰酸背痛、胃肠疾病、长痘、性功能障碍等等。

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他们坚信戒色是最终解药，清心寡欲后就能收获强健的身体、阳光的性格和俊朗的外表，甚至运气都能变好。

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自慰真的那么可怕吗？它到底是洪水猛兽，还是正常的生理需求？

人为什么会自慰

自慰和梦遗、性行为都是释放性的途径，并没有谁优谁劣之分，就算是有了伴侣后，自慰也是一种两性行为的补充。

自慰的频率一般在青春期开始上升，在14~16岁达到高峰，随后下降。许多调查都显示，自慰其实很普遍，有90%的男性和60%以上的女性在婚前自慰过。还有调查发现，婚后仍然有75.6%的男性偶尔会自己来一发。

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适度自慰的好处

通过适度的自慰释放性腺的胀满感（性欲），是生理的需要、心理的满足、精神的慰藉和健康的保证，有助于维持和促进身心健康。

➙释放性能量、缓解性紧张、调节心理压力。
➙自慰的安全释放，减少由于性压抑而引起的性攻击和犯罪。

➙探索自己的身体，为将来的性交技巧和性高潮进行练习。

➙治疗性功能障碍。在临床上，自慰是进行精液检查和人工生殖的取精手段，也是性冷淡、阴道痉挛、性高潮缺失、早泄和阳痿的行为治疗方法之一。

适度的自慰不会大伤元气，消耗的体力和精液中的营养成分微乎其微，对身体健康不会有什么影响。

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过度禁欲的危害

从生理层面来说，饿了想吃饭，有性需求了想释放再正常不过。虽然人类受到道德的限制，需要适当控制性欲，但如果把自慰妖魔化，过度禁欲，反而会对身心健康造成伤害。

| 过度压抑引起的心理负担

金赛性学报告中认为，自慰对精神最大的危害，就在于相信“手淫有害”或者受到谴责，产生内心冲突。如同惊弓之鸟，在“克制-复发-再克制-再复发”中受到精神摧残，因为担心自慰的后果而终日惶惶不安，自惭形秽，引起焦虑、神经衰弱等问题。

并没有证据表明：适度的自慰会引起人生失败、性能力低下、百病缠身或精神崩溃。

| 影响勃起和射精功能

男性的勃起和射精功能，需要通过神经调控阴茎海绵体平滑肌来完成，如果长期压抑性欲，没有勃起充血，这些平滑肌和对应的神经可能会退化、变得迟钝，影响到以后正常的性功能。

| 提高前列腺炎风险

前列腺会不断产生前列腺液，长期禁欲会让前列腺液大量囤积，引起前列腺过度扩张和充血，可能诱发前列腺炎。

| 降低精子质量

有研究发现，随着禁欲时间的延长，精液体积、总数和精子浓度会增加，但是有活力向前跑的精子和正常形态的精子比例，会明显下降。

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别忽视自慰的安全

当然，凡事有两面性，做好下面几点，自慰才会安全而不伤身。

※ 不要过度自慰

自慰不能过度，通常来说成年人每周1~2次性释放是适宜的。但如果已经出现疲劳、脑子里总在想着这事、性器官出现麻木或隐痛、排尿不适和尿道部位灼烧感，就说明需要适当控制一下了。

※ 不要使用危险的工具

自慰的时候不但要注意卫生，动作也别太粗暴，尽量避免使用不安全的工具（尼龙丝、发卡、笔杆甚至灯泡等），以免伤害到生殖器官。

※ 特殊时期不要自慰

当身体比较疲劳或虚弱、泌尿系统和生殖器官处于急性炎症期、性器官患了皮肤疾病、女性处于月经期等时候，都不建议进行自慰。

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我国医学家吴阶平院士曾说过，对待自慰应当“不以好奇去开始，不以发生而懊恼”。

如果因为自慰造成了身体不适，或者过度自慰无法控制，建议咨询专业医生后进行治疗。

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参考文献
[1] 阿尔弗雷德C金赛，金赛性学报告，中国青年出版社，2013年7月；
[2] 胡佩诚，性健康十五讲，北京大学出版社，2009；
[3] 宣志华，过度自慰才伤身——青春期需合理缓解性冲动[J]，中医健康养生，2019,5(11):59-61；
[4] 何竞祺，塑造共识、知识生产与道德重塑——以“戒色吧”为青年亚文化研究案例[J]，当代青年研究，2021(05):42-48.