“性”福不是年轻人的专利，老年人追求“性”福好处更多！
老年人，在大众的眼里和这些词语紧密相关：慈祥、温和、无欲无求。事实真的是这样吗？
根据调查，在有配偶的60岁以上老年人中，仍有性生活的比例高达60%。而绝大多数老年人，都存在着性需求，希望通过各种方式得到满足。
▲图片来源：图虫创意
其实，适当的性生活不仅不会损害老年人的健康，反而还能延年益寿，改善身心健康状况，明显提高生活质量。
老年性爱是不可回避的心理和生理需求
和年轻人一样，人老了，也会有生理需求。
但由于外形的衰老松弛、性欲的减退、身体机能的下降以及种种社会心理因素，老年人的性生活充满了各种难言之隐。
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女性在绝经之后，卵巢雌激素水平逐渐下降，直到不再分泌雌激素。带来的结果就是，下体干涩、润滑不足，尽管有性需求，却容易出现性生活的不适和疼痛。
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男性在50岁之后，睾酮的分泌也开始降低，普遍开始出现性反应变慢、勃起不坚、勃起持续时间不长等表现。生理机能的下降，导致在性生活中信心渐失。
性需求得不到满足，带来的结果是什么呢？
心理上，对于自己身体的衰老充满了恐惧和愤怒，却又无能为力。不敢向伴侣表露需要，久而久之引起焦虑、抑郁，生活满意度直线下降。
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生理上，慢性病迁延难愈，在不良的心境下更易恶化，对于保持身体活力和寿命的延长都是极为不利的。
近年来，老年性病也越来越多见。难以启齿的欲望只能在特殊场所得到满足，在不完善的保护措施下感染的疾病，对于老年人的健康更是毁灭性的打击。
因此，我们亟需更多关注老年人的性需求和性爱健康，帮助老年人获得更愉悦、和谐、安全的性生活。
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老年群体，该如何健康地过性生活？
1。 做好安全措施很关键
老年人经常因为不用担心“出人命”就忽略了安全措施，出现危险性行为的几率反而升高了。
事实上，戴好安全套对老年性爱也至关重要，不仅可以防止性病，也能减少降低生殖器官炎症的几率。
2。 事前事后注意清洁
由于老年人屏障功能和免疫力的下降，一不小心更容易有炎症。激情前后记得注意隐私部位的清洁，男性不容易得前列腺炎，女性也能远离各类妇科炎症。
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3。 顺其自然，适当用药
老年人的生理机能肯定不如年轻时，因此要顺其自然，不要强求，但也不要压抑。
如果有了需求，却始终无法满意，可以适当服药提高性生活的满意度。但用药不可过猛，也要注意频率不能过高，以免伤身。
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需要格外注意的是，许多老年人都合并了种种慢性病，药物应在医师指导下使用。
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4。 充分准备，做好润滑
老年人性唤起需要更长的时间，所以性生活中更要注重前戏，才能达到双方满意和谐。老年女性常常有下体干涩的问题，应用水性润滑剂可以有效改善，减少性生活疼痛不适的问题。
5。 注意频率和时间
60岁之后，性生活的频率保持在一到两周一次是比较合适的。如果过于频繁，可能反而会伤身体。
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最适合老年人的性爱时间，是清晨起床后。双方都经过充分的休息，体力和精神好，更容易获得满意的性生活。
日常注意保健，有效提高老年性生活满意度
调查显示，进食富含蛋白质的食物、运动、睡眠、家庭和睦等因素都可以促进老年人性活动的发生，提高性生活满意度。日常生活中可以从这几方面着手，不仅有利于“那方面”和谐，对身体健康也很有益处。
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每天进食适量动物蛋白，优选鸡、鱼等低脂肪肉类
每周至少运动2小时，瑜伽、太极拳、广场舞……
家庭和睦很重要，老年夫妻关系也需要经营
每天保证至少6小时以上的睡眠，有利于身心健康
女性注意滋阴补肾，多吃阿胶、枸杞、豆类等
男性注意温补壮阳，多吃羊肉、生蚝、蛋类等
老年人真正获得“性”福，改变社会固有观念很重要。
作为年轻人，不要觉得“人老了就不应该有性生活”，对老人多一些关注和理解，给予充分的隐私空间。
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作为老年人，不必因为衰老和正常的生理需求而自卑，不要轻易放弃对“性”福的追求。和谐、满意的性生活不仅能提高老年人生存质量、保持愉悦、预防老年抑郁，还能促进机体修复、延长寿命。
References:
1。 KnowYourself：找一个能和你一辈子做爱的人有多难？ | 一个被社会遗忘的问题：老年性生活。
2018。9。18。 https://mp。weixin。qq。/s/6RL9DDPoK6xCytRxnWGpeQ
2。 唐士诚。 老年性生活与健康长寿
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3。 李燕, 郭子宏, 刘锦桃。 云南省3346名老年人性生活特点及相关因素探讨[J]。 中国妇幼保健, 2001, 016(006):357-359。
