保健品都是智商税？这些保健品可以适当吃大家对健康是越来越重视了，就拿保健品来说，年轻人爱买胶原蛋白、叶黄素、花青素、葡萄籽等，老年人喜欢蛋白粉、人参、钙片、降三高产品等。
但因为一些不法商家欺瞒哄骗的行为，使得人们一听到“老年人买保健品”，就慌忙阻拦，生怕交了智商税，被骗钱不说，还把身体吃坏了。
其实正规保健品并不是智商税，对老年人的健康还是有帮助的。
哪些保健品适合中老年人吃呢？

如何买到正规的保健品
国家对保健食品的审核是很严格的，咱们只要学会“一看二听三查”，就不会着了假保健品的道。

一看标签蓝帽子：我国保健食品特有的标志。

批准文号：蓝帽子下面有“批准文号”，如“国食健字G”或“国食健字J”后面接8个阿拉伯数字，相当于产品的“身份证号码”。
警示用语：正面有足够大的警示用语——“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”。
原料、保健功能和适宜人群：注明具体的原料、保健功能（在国家规定的27种功能范围内）、适宜和不适宜的人群，生产日期、保质期等。图片来源：馆长自制
下图为国家批准的保健食品27种功效列表，在这个范围外的，比如壮阳，就不是正规产品。图片来源：馆长自制，点击可看大图

二听宣传如果销售人员或者广告号称“治疗疾病、祖传秘方、几天见效、无效退款、绝对安全、无毒副作用、无依赖、专家推荐”等，或者有“最新技术、最先进制法”等绝对化用语，请提高警惕，要么就是假冒产品，要么就是夸大和虚假宣传。

三查官网在购买保健品前，不妨花个一两分钟，上国家市场监督总局的网站，查一下保健食品产品的注册信息，网址如下：http://tsspxx。gsxt。。/bjpba/bjpbaindex。xhtml。进入后选择“保健食品注册”，输入产品名称搜索，就能看到是不是国家批准的产品啦。
图片来源：国家市场监督局官网

适合老年人的保健品
对于生理机能逐渐减退，慢性病缠身的老年人来说，确实可以选择一些保健品，作为膳食补充或进行身体调节，但是不能滥用和乱用。
1、钙和维生素D对于没法保证足量钙、日照少的老年人可以选择含有钙和维生素D的保健品。推荐每日一次碳酸钙（500～600 mg）和维生素D3（200 IU），如果需要补充更多剂量的钙和维生素D，必须分成多次服用。

2、蛋白粉有些老年人怕三高，爱吃素，饭菜热量低，或者牙口不好吃得少，导致蛋白质摄入不足，会有肌肉衰减和抵抗力下降的风险。

因此对于吃肉蛋少的、手术后的、消瘦或者高龄体弱的老年人，可以额外补充蛋白粉，满足身体对蛋白质的需求，保证充足的热量，减缓肌肉衰减，改善抵抗力。
3、氨基葡萄糖和硫酸软骨素
中老年人是骨关节疾病的高发人群，而氨基葡萄糖和硫酸软骨素作为软骨的主要成分，可以预防骨关节炎、帮助修复软骨组织、缓解骨关节病症（疼痛）。

图片来源：微信公众平台
老年人适当地服用这类保健品进行外源补充，在一定程度能延缓骨性关节炎的进展，改善关节功能，但是依旧不能代替正规的关节炎治疗。
4、复合维生素和微量元素
老年人的咀嚼和吞咽能力退化，消化功能减弱，容易营养不良，更容易出现维生素和矿物质的缺乏，容易引起贫血、体重降低。因此可以适当服用含有维生素和微量元素的营养补充剂。

比如维生素C、维生素E、维生素B12、维生素D、维生素B1等老年人比较容易缺乏的维生素，还有铁、钙、硒、铜等微量元素。

以硒为例，2005年，全国补硒工作会议在人民大会堂隆重召开，并向全社会发出倡议：全民补硒，刻不容缓。

图片来源：腾讯视频（https://v。qq。/x/page/j0747rfsjril）

而中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。

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保健品不能治病，患病人群一定要遵医嘱服药。
部分图片来自网络，侵删

参考文献
[1] 中国营养学会。中国居民膳食指南2016。人民卫生出版社。2016
[2] 周建烈,刘忠厚。补充钙和维生素D防治骨质疏松症的全球临床指南进展[J]。中国骨质疏松杂志,2017,23(03):371-380。
[3] 朱惠莲,李春蕾。不同蛋白干预对肌肉衰减老年人体成分和肌肉功能影响的双盲随机对照临床研究[C]。中国营养学会,2017:233-234。
[4] 许明双。《美国居民膳食指南(2020-2025)》老年人膳食推荐解读[J]。食品安全导刊,2021(17):63-65。

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