产后55天就上维密？二胎妈妈的瘦身秘诀都在这儿！

今年的维密可以说是相当精彩了，除了年轻的新鲜血液，还有老面孔的回归，而且这些老面孔们，都有一个共同点，那就是他们都是孩子的妈，并且都能做到产后迅速瘦身， 带着娃娃们一起变美！爱情、生娃、身材和事业一个没落下，妥妥都是人生赢家！

Behati 、Candice 、Adriana 2018维密秀

比如，刚生完2胎的小南瓜Behati Prinsloo和卸完货不到5个月的糖糖Candice Swaneopeol，以及没有最狠只有更狠的Adriana Lima，一个在2012年生完二胎仅仅55天后，就火力全开登上维密战场的“战神”。

看着这些个维密辣妈们的马甲线和紧实的肌肉线条，真是让人对他们开挂般的产后恢复能力十分羡慕了。

那么普通的产后妈妈们可以通过什么方法也做到在产后迅速恢复身材呢？

医生君特地搜集了维密辣妈们在产后迅速恢复身材，并瘦出充满力量感、活力健康完美体形的『瘦身攻略』。快来看看维秘超模们真正的“秘密”吧。

饮食篇
这样吃，不仅瘦还嫩肤

江湖上曾流传着这样一句话：今天少吃一块肉，明天维密我走秀；明天少喝一口汤，后天维密我开场。说得好像少吃一块肉，少喝一口汤就真能登上维密舞台一样。

虽然维密天使们平时并不是全靠吃得少来保持身材，但她们选择食物的要求是非常挑剔的。用何穗瑜伽教练Jessica的话来说就是“要天然、有机、低热量、高营养，保证摄入充足的营养，身材才会健康紧致”。

比如说牛油果，芦笋，藜麦、羽衣甘蓝，还有莓果类水果，深红色、紫色或蓝色系的有机蔬果，都含有非常丰富的营养素，可以抗氧化、抗自由基，让肌肤保持良好状态。但也不是所有的维密都只吃纯素，她们还会选择蛋奶素或吃少量肉类。

去年上海场维密秀，为大秀负责饮食安全性、过敏原检查以及确保超模们吃到健康食物的Kimberly曾在自己的公众号中透露了超模的饮食标准，总的来说，维密们的饮食结构用简单的公式概括就是“低碳水+高脂肪（非饱和脂肪）”。

其中包括少量的精致碳水化合物、大量的蔬菜、瘦肉蛋白（除三文鱼外还有素食和纯素蛋白的选择）、低脂、沙拉、天然的坚果种子（无盐无调味），还有必不可少的淡水保养饮品、奇亚籽水、草本茶来保证充足的水分。

运动篇
跟着做，帮你局部瘦身

除了吃的讲究，维密天使们还非常重视身材的保养和锻炼，可以说运动对于每一位在职维密天使来说是终身事业。台上一分钟，台下十年功，虽然维密天使们侧重的运动类型不同，但拳击、芭蕾、跑步、举铁、瑜伽、游泳……十八般武艺样样精通。

但对于产后妈妈们来说，切忌不要急于做太过激烈的运动，初期可以试做一些像瑜伽、普拉提此类的修复型运动，还可以跟着维密天使们做一些日常的锻炼，一起看看吧！

手臂训练

动作要领：两脚分开与肩同宽，身体直立，手臂往两侧平伸，身体向右/左转保持五秒。
注意事项：拳心向下，两肩下沉，腹部收紧。
功效：雕塑手臂肌肉，减掉“拜拜肉”。

腹部训练

动作要领：双手肘后侧撑地，双腿交叠，尽量把腿抬高。
注意事项：腹部收紧，一腿伸直绷紧。
功效：锻炼腹部肌肉，练出“马甲线”。

腿部训练

动作要领：左腿向前迈步，做弓步，返回开始姿势后换右腿。
注意事项：脚部、膝盖、髋部和肩部呈一条直线，髋部和肩部完全与地面平行。
功效：训练下肢肌肉力量，告别“大象腿”。

臀部训练

动作要领：双手握哑铃，抬头挺胸，身体平稳下蹲，大腿与小腿交角小于90度，大腿用力站起来。
注意事项：腰部挺直，膝关节与脚尖方向一致。
功效：紧实臀部肌肉，打造“蜜桃臀”。

医生君
降温是最容易藏肉的时候，别光收藏不行动！此外，选择减肥方式切忌盲目，请咨询专业健身教练。

观点参考：
1.https://mp.weixin.qq.com/s/E6vuM8lC0qKvfVLNDBWl6Q
2.Ins，Victoria's Secret，TRAIN LIKE AN ANGEL
3.图片剪辑：快剪辑