富贵包可能是“夺命包”？赶紧看看你的颈后有没有
一个好的体态能给人加不少分，
挺直的身板给人玉树临风，亭亭玉立的美感。
近些年女性们追求的直角肩和天鹅颈,
也是为了优雅的体态。
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毕竟一个人如果驼背，头前伸，
甚至后颈突出一个包包，
那再美的容颜也会打折扣。
除了影响外形之外，
不良体态还会带来健康隐患，
发生在腰部就会引起腰椎间盘突出。
而对于后颈突出的包包，
也就是常说的“富贵包”，
有人甚至认为它是“夺命包”，
到底有没有道理呢？
今天馆长跟大家科普一下。
富贵包，是胖还是颈椎病？
“富贵包”，是指第七节颈椎和第一胸椎交界处鼓起的大包。
其实临床上并没有“富贵包”的说法，只是因为这种凸起，以前常发生在体态比较丰腴的人身上，让人看起来吃饱喝好的样子，认为是富贵人家的象征，所以被称为“富贵包”。
富贵包通常是由两种情况引起的。
1、脂肪堆积
因为颈椎的生理曲度是向前突出，而胸椎是向后突出的，所以交界处有骨性突起，为了保护骨性结构，在这一块就容易沉积脂肪，形成有缓冲作用的脂肪垫，或良性脂肪瘤。
特别是一些肥胖的人群，脂肪沉积明显，更容易形成摸起来软软的，边界清楚的包包。
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2、颈椎劳损
富贵包更常见的起因是不良体态，如长期低头看书、低头玩手机、坐姿不当、含胸弓背、头前伸看电脑等。
颈椎下端过度前凸，胸椎上段过度后凸，骨性突起增大，而且周边的肌肉群长期紧绷、劳损、增生，形成鼓起的包包，里面不仅有脂肪组织，还有增生的软组织和突出的棘突。
要知道，低头会增加对颈椎的压力，比如低头15度看手机，就等于给颈椎增加了24.5斤的重量！
而不良的坐姿和站姿，也会容易引起颈部肌肉僵硬，让颈椎受力不均，逐渐突出。这些都可能引起富贵包。
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你有富贵包吗？自测一下吧！
因为低头族、久坐族越来越多，以前常见于中老年人的富贵包，现在在年轻人身上也不再罕见。
想知道自己有没有富贵包吗？可以简单自测一下。
1、用手摸一下颈后部，看颈椎末端能否摸到明显凸起。或者放松自然站立，拍一张侧面照看能否看见鼓起的包。
2、还可以通过靠墙站立的办法进行自测。双脚与肩膀同宽，腿、臀部、肩胛骨紧贴墙面，看看头能不能贴到墙，如果贴不到并且能摸到凸起，说明已经长出了富贵包。
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富贵包要不要治？
有些按摩店老板，或者一些居心叵测的商家，把富贵包称为“夺命包”，认为会堵塞血管、压迫神经，让手脚发麻、四肢瘫痪。
其实这种说法是没有依据的。
颈部的大血管主要包括前方的颈动脉和侧面的椎动脉，神经也是深藏在椎体中间，富贵包根本没法压迫到血管和神经。
夺命包这种恶名，不能硬扣在它头上。
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不过如果发现了富贵包，还是建议就医检查，通过X片或核磁共振，看是否有颈椎曲度的变化。
1、对于单纯脂肪沉积引起的富贵包，不影响颈椎活动和血液循环，也没有什么特别的症状，一般不需要特殊治疗，可以通过锻炼来预防富贵包持续增大。
2、对于脂肪瘤，一般都是良性的，不治疗也可以，同样要做好颈部保健，肥胖者适当减肥。
如果觉得影响体态，也可以进行切除手术，但是没法做到完全切除，而且复发的可能性比较高，需要跟医生多沟通，衡量清楚后再做决定。
3、对于合并了颈椎病变的富贵包，其实是颈椎病的症状之一，一定要尽早纠正不良的低头、头前伸的习惯，防止颈椎的退变加速，建议结合颈椎病同时治疗，避免颈椎病引起的肩膀和颈椎僵硬，以防压迫到神经、血管，引起肢体麻木、运动障碍、颈型头晕等。
再次提醒一下，会压迫神经血管的不是富贵包，而是颈椎病变。
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预防富贵包，从调整姿态开始
富贵包会让人体态不佳，显得脖子短，背厚，而且还可能是颈椎病的预兆或症状。
很遗憾地说，按摩是没法把富贵包“捏掉”的，已经出现的富贵包除了手术，不太可能消除，只能预防和控制富贵包的进展。
有效的方法是日常尽量保持正确的坐姿和站姿，并配合一些颈背部的锻炼。
1、不做低头族
减少低头玩手机的时间，每玩20~30分钟要休息放松颈椎和肩背；
吃饭的时候不要低头就碗；
上班族看电脑时，通过调整座椅和电脑屏幕高度，尽量让眼睛和屏幕在同一高度，而且坐姿要端正，尽量坐直，不要前倾；
平时站立的时候有意识地昂首挺胸，肩膀下沉，避免头前伸；
睡觉选择高度合适、软硬适中、能承托颈椎的枕头。
2、科学锻炼
姿势训练，每天背靠墙站立5~10分钟，保持耳朵、肩膀、髋部在一条直线，打开肩膀尽量去贴墙，收下巴；
燕子飞，趴在床上，支点在腹部，双手放背后或伸向前上方，双腿并拢，绷紧抬起，就像飞起来的小鸟，每次持续5秒，每天15~20次；
抗阻力运动，可以通过左右轮换压住头部进行拉伸运动、双手抱头部后方进行对抗运动等进行抗阻力锻炼，帮助锻炼背颈部的肌群。
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并且日常也要注意颈部的保暖，避免风扇和空调直吹。
对于疼痛僵硬，有明显颈椎病症状的富贵包，也可以去正规医院，进行颈椎矫正、麦肯基疗法等理疗，帮助调整脊柱的稳定性。
如果对富贵包或者颈椎病的预防和治疗还有其他疑问，不妨咨询一下专业医生。
部分图片来自网络，侵删
参考文献
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