男人一旦开始减肥，那说明...
我想对于现代人来说，最难堪的情况之一大概就是：上帝给了我所有发胖的机会，我都准确地牢牢地抓住了。
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原本我想做一个自信满满（自欺欺人）的胖子，成天打着“肥是一种态度，肉是一种精神，球形也是一种身材”的幌子，招摇过市。但最近我却再也打不起精神来，前几天发生的事，让我变成了一个忧伤的胖子。
那天，当我正白白胖胖、潇潇洒洒地过市的时候，我遇到了初恋。我兴奋得刚准备打招呼，她却先开口让我不要挡住了她的wifi。她！竟然！不认识我了.......
犹叹当年蜂窝腰，看今朝空余恨，一身五花膘。
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回想这些年...
⭕️ 冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋
“吃多点、吃饱点、吃精细点”是中国人传统的饮食观念，根深蒂固。不科学的膳食结构长期影响着我。特别表现在胡吃海喝式的节日氛围中，可谓是：每逢佳节胖三斤，仔细一瞅三公斤。
⭕️ 减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气
起初，我对自己的体态和健康也是有要求的。我也曾决意减肥，意气风发。在朋友圈立起的flag倒了立，立了倒；在健身房稀稀拉拉地签着到；在浓油赤酱面前挺不直腰。于是，我放飞了自我，今朝有肉今朝吃，明日更肥明日愁。
⭕️ 今天的胃是256G的
当然了，有肉的日子里，怎么能少了酒。成年男人的生活里密密麻麻布满了酒局：工作应酬喝起来、商务宴请喝起来、朋友聚会喝起来、开心不开心都能喝起来。一入酒场，头重脚重身体重。
⭕️ 有很多事情放在心里，不好瘦
可别以为我只是个胡吃海喝不用愁的胖子。有一种胖，它是千斤顶。重重的担子、重重的压力，让我吃得不规律，作息也颠倒。长此以往，心里不好受，身体也不好瘦。
在遭遇了来自初恋的打击后，我开始着意寻找最适合自己的减肥减重方法，不再盲目行动。
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从平安好医生那里，我得知减肥也分体质，有些人喝水都胖就是因为没针对自己的体质找到适合自己的方法。
如果你也有与我相仿的经历或患有肥胖症，如果你也屡屡减肥却寥寥成效或强势反弹，先别着急，可能是你没找对方法。
首先了解自己是什么体质，然后再对症减肥，效果更快！
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水肿型肥胖（脾虚湿阻型）
特征：形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有饱胀感、食量不大、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。
许多水肿型肥胖患者是因为过量食盐引起的，因此饮食上应当偏清淡，多吃富含钾、有利于利尿的食物，如：香蕉、海带、豆类、薏米、冬瓜等。减少肾脏负荷，减少水分过量地滞留在体内，减小对血管的压力，减轻水肿症状。
脂肪型肥胖（脾肾阳虚型）
中医认为脾肾可以互相援助、协调，肾可温暖脾，而脾可以带动肾的机能。如果失调将导致肥胖，且肉软无力。
特征：肥胖虚肿浮胀、疲乏无力、常头晕气短、腰膝胃寒冷痛、阳痿、舌头颜色淡且苔薄白。
对症最好的中医减肥原则是“化气利水”，让身体得到充分的疏解，从而缓解浮肿症状。同时也有运动辅助，建议有氧+肌力运动，以训练下半身、手、腹背为主。
肌肉型肥胖（胃热湿阻型）
这类肥胖者肌肉发达、结实，肌肉上附着许多脂肪，尤其腿部赘肉较多。中医认为胃中有郁热，火冲上喉，多是爱吃辛辣、重口味的年轻人。
特征：吃得多饿得快、口干舌燥、常便秘、易口渴、舌苔湿润光滑且黄。
中医主张清热化湿。多食用有此功效的食物，如：西芹、莲藕、苦瓜、梨子等。只要遵循这个原则，配合强度适中的有氧运动+肌肉拉伸，那么减肥瘦身就会变得容易。
橘皮型肥胖（气滞血淤型）
特征：结缔组织受损，产生橘皮。口干舌燥、易躁怒、失眠多梦、头晕目眩、舌暗红。
这是长期肥胖的人群。因为长期肥胖让身体部分功能下降，需要疏肝理气，让气血重新恢复正常。建议多使用膳食纤维丰富的食物，如：橙橘、白萝卜、茄子、茉莉花、高粱米、刀豆等。配合有氧+伸展运动，效果更明显。
肥胖在我们每个人身上会产生不同的症状，而减肥减重的方式方法也各有差异。直面肥胖，少走弯路，对症减肥，事半功倍！如果你想获得更精准的专业的调理建议，不妨问一问平安好医生吧，更专业的团队，在线让你好瘦！
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参考文献：
[1] 黄晓姝.五种肥胖类型，你属于哪种？
https://zhuanlan.zhihu.com/p/27605103,2017-06-28/2020-05-25
[2] 张晟.中国肥胖现状日益严峻?《柳叶刀》有话要说
https://www.360kuai.com/pc/96299657c6091b179?cota=4&tj_url=so_rec&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1,2017-06-26/2020-05-25
[3] J Herek, V Sobotka, M Ubezita. Obezita Ceska Gynekol.2012-10;
77（5）：450-6.PMID：23116351（肥胖与男性不育）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23116351/?from_term=Male+obesity&from_pos=1,2012-10
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封图|Pixabay
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