男人这个器官“肥”，当心出大事

今年爆款剧《三十而已》虽然已经大结局，但是话题热度仍然居高不下。大家在讨伐顾佳老公许幻山这个渣男的同时，也注意到了，其实许渣男身材还是可以的。

但是在剧中，他患有中度脂肪肝。编剧为啥让他得脂肪肝？纯粹是为了剧情需要吗？

其实编剧还真不是瞎编的。

我们之前一直认为，脂肪肝是胖子的“专利”。但是今年《柳叶刀-胃肠病学和肝病学》发表的一篇文章让人大跌眼镜。

这个覆盖了全球1057。6万人，涉及24个国家的数据分析发现，全球脂肪肝患者中约40。8%是非肥胖人群，20%是瘦子！

而且男性患者明显多于女性。

顾佳为了丈夫的身体健康，要求他断食晚餐，只能喝胡萝卜汁。而自己为了督促丈夫，也选择不吃晚饭。

那种晚餐断食的方法真能治疗脂肪肝吗？

我们首先来了解一下目前全球流行的轻断食方法，主要有：

隔日断食法：一天正常吃，一天严格限制能量摄入。

5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，能量摄入降到25%~30%。

果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤。

时间限制断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

顾佳采用的这种断食方法应该是属于“时间限制断食法”，对身体健康是有益处的，对减重和脂肪肝的缓解是有益处的。

为什么呢？那我们要搞清楚——

肝脏为什么会“超重”

肝脏作为脂肪代谢的重要器官，参与了脂肪的消化、吸收、分解、合成和运输。

如果肝脏吸收的脂质物质过多，肝细胞合成脂肪的能力异常增加，或把脂肪转运出去的能力减退。

肝脏就会像一个不堪重负的加工厂，原料不断进来，发货却很慢，货物积压，即肝脏中的脂肪滴大量积累，造成肝脏脂肪化。

轻断食就是在给肝脏“减负”，让肝脏把过多的存货脂肪充分消耗掉，不再“积压”脂肪。

但是轻断食也有风险，断食者可能出现低血糖。长时间轻断食，还可能出现蛋白质不足，导致肌肉流失，营养不良，也可能出现维生素/矿物质不足。胃不好的人可能会加重胃病。

所以，轻断食请在专业人士指导下进行。您可以扫码，随时随地咨询平安好医生。

为什么瘦人患脂肪肝的比例也不低呢？

1。你可能是个“假瘦子"

有些人看起来瘦，但脂肪都囤积在内脏里了，是“隐形肥胖“。腰腹部囤积的脂肪更容易破坏胰岛素系统，引发糖尿病、高血脂、高血压和脂肪肝，这就是“危险的”内脏型肥胖，常说的“苹果型”身材。

捏捏肚子上的肉肉，你还敢喝奶茶吗？

2。营养不均衡
有些瘦子爱吃素不爱吃肉，蛋白质摄入量低，营养不均衡，导致不能形成足够的脂肪转运工具——载脂蛋白，肝脏里的脂肪送不出去，最终形成脂肪肝。就像有些在矿井中饿了很久被救出来的人，虽然瘦得皮包骨头，但是检查却有轻微的脂肪肝。

3。代谢紊乱
有些瘦子可能是遗传或疾病引起的代谢紊乱，比如胰岛素“抵抗”，进而引起脂肪肝。还有血脂紊乱、甲状腺功能减退、垂体功能减退等，也可能引起脂肪肝。

脂肪肝到肝癌，只需4步

单纯性脂肪肝—>脂肪性肝炎—>脂肪性肝纤维化—>脂肪性肝硬化—>肝癌。

在肝硬化之前，脂肪肝是可以逆转的，赶紧来咨询一下专业医生，早治疗早获益。

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饮食+运动，给肝脏“减重”

如果发现自己患上了脂肪肝，首先要找出病因和诱因，比如酒精引起的就戒酒，代谢性疾病引起的就积极治疗代谢问题。同时要配合饮食调理和运动，才能综合防治，让肝脏顺利减肥。

1。饮食均衡
主食粗细搭配、多吃含维生素和纤维素高的蔬菜、适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，每餐七八分饱。

三餐定时限量、避免饮酒、不喝含糖饮料、不吃夜宵。

大部分情况，只要能减重7%~10%左右就能有效改善脂肪肝。

2。运动处方
每天进行全身性的、中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上，一周3~5次，比如慢跑、自行车、羽毛球、跳舞、跳绳、游泳等。

也可以在医生的指导下选用合适的药物进行治疗，不建议自行随意服用各类抗炎保肝药或保健品。

总之，脂肪肝一定要重视，及时看医生，采取合理的治疗措施，才能有效缓解和逆转。

部分图片来自网络，侵删

参考文献
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