人到中年如何保持旺盛的性欲？男女都要看

两性生活是夫妻感情的粘合剂，但是随着年岁渐长和生活压力的增加，许多夫妻逐渐变成了室友，别说一周2-3次的性生活了，连一个月都不一定有一次。

美满的婚姻需要性和爱的统一，是什么因素影响了中年人的性欲？人到中年，如何让自己或伴侣重燃爱火呢？

年龄

男性在18-25岁性欲最为旺盛，迈过30岁的门槛后，就会感到性冲动似乎有所减少，这主要跟雄激素的分泌逐渐降低、生理机能的逐渐减弱有关。

不过女性往往会在中年时有所增长，直到更年期前因为睾酮和雌激素的降低，而逐渐下降。

| 应对办法

年龄引起的性欲减退可以通过运动、健康饮食，来让身体机能衰老得慢一些。

如果男女双方的性欲不对等，建议沟通后通过减少次数，提高质量的方法，来让双方得到满足。

男性40岁之后，如果除了性欲降低之外，还有明显感到体能下降、潮热多汗、健忘焦虑、性能力降低，应该去医院查一下睾酮，确诊后可以在医生指导下进行睾酮补充治疗，能有效改善性欲减退的症状。

女性在进入更年期时，可以通过激素补充治疗（雌激素和睾酮联用），缓解阴道干涩、性交疼痛，提高性生活质量，改善性欲。

健康状况

女性生育后，因为雌激素的下降和泌乳素的分泌增加，性欲受到抑制，并且在生产过程中，盆底肌往往会受到损伤，导致性致的丧失。

男性容易中年发福，腹部脂肪的增加会引起雌激素合成增加，雄激素降低；长期抽烟喝酒，也会引起雄激素降低、性欲减退还可能伴随性功能减退。

| 应对办法

产后妈妈一段时间内性欲降低，伴侣要学会理解，也要支持和鼓励她进行盆底功能评估，进行盆底康复和凯格尔运动。

体重不理想的男士，要通过饮食和运动进行身材管理，腰围瘦下来，才能重拾往日雄风，也别忘了戒烟限酒。

心理因素

有研究认为，7成以上的性欲减退都是心理因素引起的。

中年夫妻对彼此太熟悉，容易出现性疲劳；
人到中年上有老下有小，工作和家庭压力大；
夫妻之间焦虑和烦躁等不良情绪,会引起性欲减退；
还有调查认为，孩子和手机已经成为了中年夫妻的性爱绊脚石。

| 应对办法

夫妻双方再忙也别忘了良好沟通，重拾亲密，多创造两人时光。

1、改善自身的形象。花些精力改善外在形象，提高自己的性吸引力。
2、尝试点新花样。改变时间、地点、姿势和动作，创造点惊喜，都可以让性爱更让人期待。
3、提高性生活质量。每次可以多花点时间和精力在前戏和扫尾上，多点爱抚和温情的话语。
4、学会用“工具”。可以尝试一些性工具，润滑液、阴道保湿剂等也都使用选用，别太拘谨，适当放纵一点。

当夫妻之间性欲差异明显，无法协调时，不要害羞，及时就医进行必要的心理疏导和性行为指导。

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疾病和药物

如果连续三个月，对性持续不感兴趣，则可能是性欲低下，属于性障碍的一种。这时候要考虑一下，是否因为疾病和服用的药物而引起。

疾病：糖尿病、甲状腺疾病、垂体腺瘤、卵巢早衰、慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎、抑郁症等。

药物：抗高血压药物、抗精神病药物、激素类药物、镇静类药物，都可能引起性欲减退或低下。

图片来源：pexels

| 应对方法

对于疾病引起的性欲低下，需要对原发疾病积极治疗，比如睾丸功能减退的可以给予雄激素辅助治疗；对于有心理障碍的男性，在医生指导下，可以阶段性给予小剂量西地那非，改善阴茎的硬度提高性能力，从而增强自信心提高性欲。

性欲低下的治疗，目前还缺乏立竿见影的药物，需要配合心理和行为治疗。夫妻之间要相互体谅和理解，积极配合治疗，为灵肉合一的美满婚姻而努力。

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部分图片来自网络，侵删

参考文献

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