湿热夏季，男性做到这4点很重要

刚进入夏季，又正值迎来全面复工，广大中年男性同胞可以说到了压力最大的时候，家庭生活、工作事业等各方面的压力扑面而来。再加上生活方式可能一直处于亚健康的状态，久而久之，身体吃不消，各种疾病就会找上门。

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其实不仅女人需要养生，男人同样需要。生活中可能很多朋友觉得自己是个大老爷们“糙”惯了，但男性养生保健还是很重要的，养生保健做的好，可以让你看起来更年轻，且更有活力更健康。

说了这么多，那么男性该如何养生呢？聊这个之前，我们先来看看，男性朋友夏季容易患上的疾病都有哪些。

夏季易患哪些男科疾病？

1.尿路感染

我们可能都有过这样的抱怨：工作忙的连上厕所的时间都没有！其实这个习惯很不好，很多男性朋友生活中就不太爱喝水，一忙起来不仅不喝水而且还憋尿，这样很容易导致细菌“入侵”尿道引发尿路感染。

此外，春夏交际之时，大家的“性致”可能会有些活跃，但频繁的“交作业”会使得男性过于劳累，抵抗力下降，而抵抗力下降是尿路感染的前提。

2.前列腺炎

前列腺炎是中年男性很常见的一种疾病，主要受尿道炎影响，或其他急性炎症经血液及淋巴感染引起。

急性前列腺炎起病急，通常表现为全身无力、腰部酸痛，会阴及肛门不适有下坠感，伴有尿痛、尿频、尿急甚至有血尿，有的人还会性欲减退，出现早泄或阳痿等。

3.肾结石

夏季是肾结石的高发季节，主要原因是天气炎热，人体大量出汗。需要注意的是，人体水分若是流失过多，尿液就会变得少而浓，其中所含的草酸钙等代谢产物浓度升高，加上有些人平时喝水少，或者只喝饮料不喝白开水，使尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易就会形成结石。

4.阴囊湿疹

阴囊湿疹是指生长在男性阴囊部位的湿疹现象，会造成阴囊局部位置出现大面积疹子，有很强烈的瘙痒症状。

夏天高温的天气会使阴囊出汗，长期处于潮湿状态，进而诱发细菌感染，也就容易诱发阴囊湿疹，因此在夏季需要着重注意阴囊湿疹的发生。

如何做好夏季男性养生？

1.坚持运动，增强体质

进入中年，男人无论是体力还是精力较年轻时都会有所下降，这个时候更应该坚持运动，有氧运动和无氧运动相结合。当然了运动也要根据自己的实际情况，切忌运动过量。此外，运动后要及时补充水分，切忌用冷水浴降温。

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2.合理饮食，清淡为佳

夏季食物应以清淡为主，少食辛辣、油腻不易消化的食物，多吃些蔬果类高纤维的食品，适量食用动物蛋白，少食用高盐、高油、高糖食品。

较好的夏季养生饮食有黄瓜、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男性夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用。

3.早睡早起，充足睡眠

夏天昼长夜短，人们的睡眠时间会变得晚睡早起，极易造成睡眠不足。
因此，夏季要根据个人体质调整睡眠时间，尽量早睡早起。同时，适当增加午睡时间，以半个小时到1个小时为宜，若无午睡习惯也应闭目养神。合理安排工作和生活时间，尽量不熬夜加班，更不要超负荷劳动。

4.放平心态，卸去压力

40岁前后，可能很多人都要面对“中年危机”：事业上可能处于瓶颈期，同时又是家庭的支柱。人到中年拼的就是心态，40岁后就要学着做减法，及时处理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

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参考文献
[1]．郭庆伟,等.夏季男性易发生哪些疾病.现代养生.2011;6:54-55.
[2]．肖峰.夏季将至小心肾结石.健康文摘.2019;5:4-5.
[3]．徐晓毅.人过中年男人夏季重养生.现代养生(上半月版).2018;7:72-73.

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