食聊 | 三餐顿顿都吃快餐会不会突发心梗

医生君昨天被一条微博吓哭了...

卧槽！
我也是一天三顿快餐啊！
我会不会心梗！

我要不要去医院！
我该不该告诉我妈妈！

天啊噜
然后又想到

公司那么多的程序员哥哥

他们每天忙工作

每天吃快餐

他们还没有女朋友啊
他们心梗了怎么办

还有

他们千万不能倒下
倒下了开发怎么办

倒下了谁和产品经理撕逼

......

于是

我操心到失眠

随着工作压力的日益增加，越来越多的白领，蓝领，加入了一种时尚而又快速的餐饮文化里面，并将它们发扬光大，当然这也离不开许多外卖手机软件的功劳！“下单立减”，“满额减”，分享朋友圈反餐券等等等！估计这也让越来越多的带餐族，最终选择了放弃自己带饭，而加入这波洪流！我们离不开也爱不上的快餐，会给我们生活带来哪些危害，我们又该如何选择呢？

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长期吃快餐外卖能够引发多种疾病

胃炎：高油高脂，甚至有些添加剂增加口味极易引发胃炎。

便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。

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外卖族饮食都该注意些什么

我们先说外卖食品的调味料比例，一定要注意是否加了太多的盐，油，味精，酱油等！如果太重，建议您不要嫌弃费事，加入少量的热水！稀释一下！再把汤汁除去！避免热量过高的食物，尤其要避免的是油炸食物，如果长期吃外面，快餐！那么不用我说，你的运动一天最少要有半个小时的慢跑！补充充足的各类维他命，尤其是维他命C,因为快餐里面最容易面临的就是蔬菜不够，很容易导致维他命C的摄入不足！

如果喜爱以面食等碳水化合物为主食的快餐族，必须补充维他命B，以促进这类食物的分解！油炸类的食物不仅热量高，而且也是体内的自由基来源，常吃对身体的伤害极大，需要补充高效能的抗氧化剂，例如葡萄籽粉！

外卖族不容易控制热量的摄取，往往及其容易导致消化不良、肥胖。因此需要选择一些有易于消化，促进新陈代谢的保健品！比如苹果醋，即可帮助消化，又能平衡体内的酸碱值，还能控制体重的！

为了避免营养不均衡，可以选择用含有多种维生素的天然药草，例如：紫花苜蓿，啤酒酵母等！

大豆卵磷脂能够降低胆固醇，消除便秘，以及很好的预防脂肪肝，对于摄取高胆固醇的外卖族，也是很好的保健品的选择！

当然了，工作之余，多吃一点新鲜的果蔬，或者自己带的果汁，都是很好的维生素的来源！平时的饮食也要尽可能的不要偏食哦！才能弥补外卖族在外饮食造成的营养不均衡！

俗话说的好
病从口入
吃的健康才有健康的体魄
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