我国每年约78万人确诊肺癌！除了戒烟，还有哪些方法让肺更健康？
你觉得人生中拥有的最奢侈的东西是什么？
是新款LV?
是鳄鱼皮的爱马仕？
还是满钻的珠宝？
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不，都不是，是大口大口的呼吸～
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国家癌症中心2019年发布的癌情监测数据显示：肺癌是我国发病率最高的恶性肿瘤，2015年我国新发肺癌病例约为78。7万例，同时肺癌在我国居民前十位恶性肿瘤死亡率也是排名第1位。
春节前暴发的新冠肺炎，也使更多人关心起呼吸道、肺部问题，重视身体健康。在目前已知的伤肺、甚至可能导致肺癌的危险因素中，除了吸烟（包括二手烟）之外，还有哪些不良生活习惯？
不开窗透气
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细菌入侵在大家记忆里主要是通过空气、唾液的传播，其实它也是可以通过外部途径传染细菌，进入鼻腔，然后通过呼吸道进入肺部，引起肺部炎症，从而导致肺炎的发生。若日常居家不开窗通风，会使室内空气质量急剧下降，大量有害微生物滋生，进入人体同样会引发肺炎。
口腔不卫生
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很多人认为口腔卫生与肺部健康关系不大。其实不然，口腔虽为消化道起始部位，但人体呼吸也会通过口腔进行，如果日常不注意口腔卫生，如长期不刷牙等，会导致大量有害病原体在口腔内滋生繁殖，通过呼吸进入肺部后，进而引发肺炎。
有痰不吐掉
俗话说：小小一口痰，细菌千千万。痰是我们呼吸道排泄出来的废物，其中携带了大量的致病菌。所以，如果把痰吞回去，就可能会将这些细菌带入气管，进入肺部，对肺部造成伤害，导致呼吸不畅，严重者可能会发展成肺气肿及过敏性哮喘。
打扫无防备
大扫除搞卫生是好事，但如果在清扫过程中不戴口罩的话，扬起来的灰尘以及各种霉菌会被我们吸进体内，轻则引发咳嗽，重则引起肺部病变。
出门吸雾霾
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雾霾天出门，为了贪图方便而不戴口罩的话，雾霾中的PM2。5、PM0。1会轻松穿过鼻腔，直达肺部，严重伤害肺部健康。
肺好不好，身体会告诉你。快照镜子，简单从以下3点评估下自己的心肺情况：
01 看皮肤、毛发状态
头发干枯，脸色没有光泽，而且容易长斑、长痘；
02 看气息
呼吸粗糙急促，呼吸时感觉喉咙里有痰，咳嗽时容易气喘；
03 看嘴唇的颜色
正常人唇色红润，嘴唇出现暗紫甚至发黑的话提示肺不好。
如果你发现自己已经开始有了中招的迹象，建议你问平安好医生，先行自检自筛。
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在日常生活中，我们想要护肺养肺，除了戒烟，还有其他方法吗？当然有！平安好医生来支招，简单 3招，就能让肺更健康！
妙招一
以“气”养肺。中医认为肺的功能就是“吸清呼浊”。巧用空气净化器，保持室内空气的流通；出门戴好口罩，防霾防感染；
妙招二
以“食”养肺。药补不如食补，想要养肺补肺，建议多吃养阴生津食物，少吃辛辣燥热食物。多喝清补的汤水，比如川贝炖雪梨、茅根竹蔗水等。
妙招三
以“动”养肺。俗话说“正气内存，外邪不干”。研究发现：提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力有利于肺的健康。不妨选择运动量适中的运动方式，如八段锦第二式“左右开弓似射雕”。
它通过对胸廓的扩张，促进人体的肺经经络运行，提升肺经活力，提高血氧饱和度，增强抵御病菌入侵的能力。它通过对脊柱的牵拉、旋转和蠕动，能有效刺激人体督脉腧穴，激发阳气升腾，提升正气，抵御邪气，提高自身免疫力。持久习之，对“新型冠状病毒”有一定的阻抗作用。
此功法动作简单易学，动作优美，强心益肺；持之以恒，事半功倍。可以让不同年龄段的人足不出户，便能得到有效的锻炼，提高免疫力。今天，馆长继续带来了武当宋相辉道长录制的八段锦教程视频，快来一起锻炼吧。
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新冠肺炎疫情的肆虐，让我们在长达半年的时间里都遭受着佩戴口罩，感受着无法畅通呼吸的不快，而这之于它给全人类带来的无比深切的伤痛而言又算得了什么呢？无论是肺炎或是肺癌，肺部的不适牵动着身体其他脏器的健康，不容忽视！
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俗话说养肺三十天，受益一整年。如何对症养肺？还是问问平安好医生，让最专业的医生给你解答吧！
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【参考文献】
[1] 臧瑜; 于虹; 李妍; 张立力; 陈海英; 胡洁。 肺癌患者症状群的调查研究《中华护理杂志》
https://search。-ki。/doc_detail?dbcode=CJFD&tablename=CJFDLAST2016&filename=ZHHL201603017&df=Gp0K2B1dKVzZVF2cVl3RX9CWKR0Zyd1Yr5Gb5YnQ4UTd0YjRthnejtka0kkYCt0NHJVR2YVUoRUeW9UWTBjc2tmTIt0ZrZGSFtEN2lnW1dUaH5ERDhGV1YmTNNmY0lmVvYWNyFXR1QUUvVTQSxUT4d0atZ3TM1WT，2016-03-05/2020-05-30
[2] 曾云贵，周小青，王安利。《健身气功 八段锦锻炼对中老男人身体形态和生理机能影响的研究》
https://xueshu。baidu。/usercenter/paper/show?paperid=546945039a159bd956197c78002a653b&site=xueshu_se，2005-09/2020-05-30
[3] 黄浦区老年人体育协会。 国家体育总局《强心益肺，抗疫养生功》
shlntx。/view_news。php?NewsTypeID=1&NewsID=2086&LX=3&ShowRiqi=1，2020-04-29/2020-05-30
[4] 2015年中国恶性肿瘤流行情况分析，中华肿瘤杂志，2019年第41卷第1期
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