夏日上火心烦躁？这三款清心饮料你值得拥有！
（图片来自pexels）

夏至都过了，日子更难熬了！什么报告稿子方案作业统统不想做，只因天气实在太热心情更焦躁上火！

想不想来杯多冰加奶油的奶茶/咖啡/星冰乐？！
于是眼看着气温蹭蹭地往上涨，相应地钱包余额嗖嗖地往下降……

那，便宜的超市冰阔落怎么样？
额，一边快乐水“吨吨吨”，一边体重秤也“duang duang duang”……
（图片来自pexels）

这个时候，居家手制夏日避暑饮品的优点就极大地显示出来了：
它们，经济实惠
几块钱的原材料加上几乎不要钱的水，能喝一天；
它们，沁心美味
不但有天然食材的食补功效，还有爱的味道唷！

女生煮给男票，温柔贤惠魅力飙高，亲密值+100！
男生煮给女票，（再加一支她微博赞了的口红），更显体贴细心，亲密值+1000！

然而，虽然优点多多，避暑饮品也隐藏着缺点……
今夏，你和你爱的人，该喝哪一款？
医生君带你一篇看清楚！

绿 豆 汤
盘点去暑夏日饮品，冰镇绿豆汤必须有姓名！

喝绿豆汤的好处：
绿豆有清热解毒、消暑除烦、健胃止渴、利水消肿的功效，对于夏季常见的咽喉肿痛、急性腮腺炎、口干、口苦、泌尿系统感染等热证，可以起到促进病情好转的作用！

注意事项：
1. 寒凉体质的人，不宜喝绿豆汤！
寒凉体质的人主要表现为四肢发冷乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀。这样的人喝了绿豆汤，反而会加重症状！
2. 体质虚弱的人，不宜多喝绿豆汤！
绿豆中含有丰富的蛋白质，消化起来对肠胃造成一定负担。
3. 空腹时不能喝绿豆汤！
绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好！
4. 绿豆汤虽好，可不能喝过量！
一般成人每周喝2~3次，每次喝一碗即可；
小朋友最好6岁以上再开始跟着大人一起喝绿豆汤。

酸 梅 汤
火锅、烧烤、大排档，都少不了酸梅汤！

喝酸梅汤的好处：
酸梅汤能够去油解腻、解酒排毒、清热降火、提神醒脑。
夏天饮用酸梅汤，有助消化，使脾胃不会因消化过多的油腻食物而负担过重；
酸梅汤中的粗纤维、花青素等，都是对身体十分有益的成分，其中的柠檬水、枸橼酸还能帮助身体驱散疲劳感！

注意事项：
1. 儿童、胃酸分泌过多的人，不能多饮酸梅汤！否则容易引起溃疡，加重病情！
2. 脾胃不好、容易腹泻的人，不可多饮酸梅汤！
3.自制酸梅汤很容易变质，所以喝不完一定要及时放进冰箱冷藏。
4.不是所有的酸梅汤都是有益的酸梅汤！如果购买超市成品酸梅汤，一定要看清楚配料表中是否有“乌梅、山楂、桂花”这些成分，如果没有，这样的酸梅汤是没有灵魂（食疗价值）的！

凉 茶
敲黑板：广东地区小伙伴必需重点学习！
随着近年来如火如荼的营销，大概没几个人会以为“凉茶”就是“晾凉的茶”了吧……大多数人脑海中简单粗暴的印象就是：凉茶=去火！

喝凉茶的好处：
“凉茶”是我国南方沿海地区居民根据当地气候、水土特性，在长期预防疾病与保健的过程中，以中医养生理论为指导，以天然中草药为原料煎熬而成的一种汤剂，具有清热解毒、生津止渴、防治疾病等功效。

注意事项：
开宗明义，医生君首先要提醒大家：与上面的绿豆汤、酸梅汤不同，凉茶的本质要复杂得多。

凉茶，本质上是一种中药，并非人人都能喝。

比如，在凉茶的常见配料中，菊花、金银花、夏枯草、甘草等，都属于中药的范围，卫生部《关于进一步规范保健食原料管理的通知》中，也没有将“夏枯草”列为可作为食品的药材，“凉茶究竟算饮料？还是算药？”这个问题一直争论不休，尚未达成共识！
（图片来自视觉中国）

1. 目前，凉茶还存在着成分不确定、毒副作用尚不明确以及缺乏科学评价体系等问题。

一些已有的研究，已经指出了凉茶的隐藏风险：

不正确服用凉茶可导致脾胃损伤、腹胀腹泻、食欲减退、精神疲乏；
脾胃虚寒的人服用后会引起胃寒、胃部不适，吐清水等症状；
糖尿病者服用后则会导致血糖升高……

所以医生君再次提醒：
凉茶，本质上也是中药，应根据具体对象的身体状况对症使用！

2. 相较于传统凉茶，市售罐装瓶装凉茶受到相关部门的监督，副作用的可能性或许较低。

但要注意：为了更好的口感，这些市售罐装瓶装凉茶有可能添加了不少分量的糖。所以别被凉茶的“健康”印象蒙蔽了双眼，购买前看清含糖量与热量！

选对健康又养生的夏日饮品，才是舒适又惬意的夏天的正确打开方式！

当然，夏天酷暑湿热，小毛小病难免骚扰。
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参考文献：
【1】喝绿豆汤的五个禁忌.
【2】夏天来杯酸梅汤.
【3】中草药茶饮料饮品凉茶的功效及安全性研究评述.