冬天、雾霾天的自我护肺法

搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，每遍15～20次。提高抵抗力，也可治伤风、鼻塞不通。

按摩大椎法
两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。防治感冒。

捶背端坐法
腰背自然直立，双目微闭，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶３～5次。畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。

摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。利咽喉，止咳化痰。

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