国庆长假 减减压

七天国庆长假本来是个休息、放松的好机会，但是很多人却放不下手中的工作，吴先生就是其中的一位代表，还没放假，他就把自己假期的工作都提前安排满了，吴先生说：“对我来说休息是奢侈的，我的假期比平时还要忙。”
赵女士在一家广告公司担任文案，平时工作很忙。但最令她无法忍受的是休假时客户一个电话过来，她就得赶紧跟着忙起来。赵女士说，很长一段时间里她一听到手机铃响就焦躁不已。
王先生说自己并不喜欢放长假，因为长长的假期不是打牌就是吃饭，虽然也没上班，但是却总感到疲惫不堪，甚至上班后都还缓不过来。
别让自己太劳累
其实，以上的情况是很多上班族都经历过的，从诸多网友在网络上的留言中可以看出，“物伤其类”“同病相怜”的心态比比皆是。对此，陕西省第二人民医院中医科主任王世杰在接受记者采访时表示：我们并不反对干事业，但我们更愿意让我们的生活好起来。对个体而言，在做好工作的同时，更重要是保护自己的身体健康。“所谓事业，就是生命之树上的果实，人生之本在于养护生命之树，而不是让果实累累，累死大树。”
一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既期待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
如何休息才得法
适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳，保持精力旺盛，但是，并非人人都会休息。
娱乐不一定就是休息
适当的娱乐，能使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息，但是，如果过度欢娱，那就失去了休息的意义，甚至反受其害。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦，跳舞、看电视时间过长等，都会损耗人的精力，使身心疲劳，健康遭受危害。
静止不动不等于休息
不少人以为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，那根本就不算休息。相反，与人聊天说笑、浏览报刊或聆听一下音乐等方式，才是真正的休息。况且，一个人总是坐或躺，长时间静止不动，不但影响消化功能，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。
疲劳后才休息，效果不好
不少人干起工作来连续几个小时，甚至夜以继日，直到疲劳不堪后才休息。其实，这种干劲不值得提倡。因为这样长期下去，会使人积劳成疾。许多知识分子英年早逝，就是这一原因引起的。正确的做法是应该提前主动休息，即使还没有感到疲劳也稍作休息一下，这是预防疲劳过度、保持精力旺盛的诀窍。怎样做到这一点呢？那就是根据轻重缓急安排工作，提高工作效率，缩短工作时间。工作一段时间后，可采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等方式争取时间适当小憩。
国庆在家减减压
★选择食物，吃掉压力。食物为百药之源，虽然食物对解压的作用并不会有立竿见影的效果，不过在潜移默化中，它的确能慢慢释放身体压力，让身心轻松起来，像全谷类食品、酸奶、南瓜籽、菠萝、番茄、薄荷、茉莉等，都是不错的选择。
★呼吸减压法。每天要进行几次深呼吸，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。
★运动解压最有效。运动解压是最环保也是最有效的舒缓压力的方式，比如一些带有搏击性质的运动可以让你的坏情绪很快烟消云散；而练习瑜伽有助缓解焦虑情绪，除了瑜伽外，中国的太极拳和在绿地散步也有类似功效；抑郁的人可以选择那些能激发自信和活力的运动方式，比如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。
★多看喜剧片。看喜剧片可以让紧张一天的神经慢慢放松下来，一旦笑神经被调动了，压力就会得到很好的释放。
本报记者 杜燕

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