雾霾天的护肺法

维生素A来保护 木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物可以在体内转换为维生素A，帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。当然动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

抗氧化来对抗 比如紫薯、葡萄、柚子等果蔬，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

维生素D不可少 雾霾天气时接触阳光减少，多补充维生素D很有必要，比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

辛辣刺激食物要少吃 长期食用辛辣刺激的食物，破坏鼻腔、气管黏膜，降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

食谱推荐
百合麦冬茶：百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。用法:加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2-3次。

川贝冰糖炖梨：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖；用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住；将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!

※※【说】※※我们能做的，除过积极配合政府铁腕治霾外，就是保护好自己。

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