图书介绍

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图书目录

认识衰老1

一、何谓老年人1

二、人类的寿限6

三、衰老的征象9

四、衰老的机制16

生活起居25

一、起居有常25

二、居室环境与健康28

三、家用电器与健康31

四、衣着与健康37

五、睡眠与健康42

六、足浴与健康51

七、二便与健康53

八、吸烟与健康57

饮食营养65

一、人体所需营养素65

二、营养的来源是食物92

三、合理的平衡膳食99

四、饮食习惯与健康104

五、饮茶与健康112

六、饮酒与健康120

七、饮咖啡与健康126

八、白开水与健康127

九、纯净水与健康128

健康与运动130

一、生命在于运动130

二、运动锻炼能延缓衰老133

三、运动锻炼原则及注意事项151

四、体力劳动不能代替运动锻炼162

五、适于老年人锻炼的项目164

六、制定运动处方183

七、利用自然条件进行健身锻炼186

夫妻生活195

一、情爱——老年人长寿的源泉195

二、性爱——老年人情感的安慰剂200

三、老年人的性问题203

四、老年人性器官的变化206

五、性反应周期209

六、老年人性功能的变化217

七、老年期性生活常识220

八、疾病与性生活225

九、老年期性功能障碍228

旅游保健242

一、旅游有益于老年人的身心健康242

二、赏景的技巧244

三、去何处旅游好246

四、怎样使旅行生活过得愉快251

五、旅游保健与卫生知识256

六、旅游注意事项279

娱乐保健285

一、娱乐保健的意义285

二、音乐与保健288

三、弈棋与保健294

四、书法与保健297

五、绘画与保健302

六、读书与保健306

七、花卉与保健310

八、养鸟与保健315

九、垂钓与保健318