图书介绍

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图书目录

第一章　太极拳养生的原理与价值1

一、太极拳养生的渊源1

二、太极拳养生的作用与价值5

第二章　太极拳养生的锻炼要领14

一、心静用意14

二、身法中正16

三、内外放松19

四、姿势正确，举动轻缓23

五、由内及外，动作弧形26

六、连贯圆活，对称协调33

七、分清虚实，稳定重心36

八、轻沉兼备，刚柔内含38

九、开合虚实，呼吸自然40

第三章　太极拳养生基本功59

第一节　基本动作规格59

一、手型基本规格59

二、步型基本规格60

第二节　太极桩功61

一、无极桩61

二、太极桩62

三、开合桩63

四、升降桩63

五、虚步桩64

第三节　精简太极拳养生功66

一、太极图养生功图解66

二、九式杨式太极拳图解72

三、十三式杨式太极拳图解82

四、陈式太极拳养生功十三式图解99

五、太极拳养生功随意势121

第四章　养生太极拳套路122

一、动作名称顺序122

二、动作图解及用法说明123

主要参考文献225