图书介绍
形体塑身与养生pdf电子书版本下载
- 王慧丽，李云，刘文娟编著 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- ISBN：9787807179313
- 出版时间：2008
- 标注页数：271页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：279页
- 主题词：健身运动－关系－养生（中医）－高等学校－教材
PDF付费下载加右下角的二维码
图书目录
第一章 时尚形体塑身操1
第一节 漂亮脸蛋美魂操1
第二节 天鹅美颈塑形操12
第三节 肩部俊俏健美操20
第四节 薄肩秀臂健美操28
第五节 塑造美胸丰乳操36
第六节 优雅玉背舒展操45
第七节 苗条蜂腰减肥操53
第八节 久坐OL腹部运动操70
第九节 翘臀弹性美体操85
第十节 燃脂大腿塑形操103
第十一节 健美小腿塑型操117
第十二节 益智健美手指126
第十三节 足部康体保健操131
第二章 身体各部位的按摩保健143
第一节 头部143
第二节 脸部151
第三节 颈部155
第四节 耳部158
第五节 肩背部161
第六节 腰部165
第七节 腹部170
第八节 臀部175
第九节 腿部178
第三章 均衡的饮食与营养185
第一节 名人饮食185
第二节 健康营养食谱188
第三节 饮食方法常识194
第四节 婀娜动人身体食物206
第五节 饮食习惯的调配与塑身210
第六节 美人补钙与健身218
第七节 美丽动人点滴指导223
第四章 日常运动耗能法226
第一节 天天收拾房间卫生226
第二节 电视机前运动228
第三节 浴中运动231
第四节 每天上下午各抽5分钟强迫运动234
第五节 每日干浴擦拭237
第六节 上楼梯运动243
第七节 找事不闲着245
第八节 坐着也运动249
第五章 姿态练习方法253
第一节 站立的挺、直、高姿态253
第二节 社交中常见的站立姿态254
第三节 女子优美坐姿257
第四节 男子庄重坐态262
第五节 步幅265
第六节 走姿要求266
文献资料271
