图书介绍

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图书目录

第一篇 了解生命1

一、生命的由来1

二、人体生命的基本特征2

三、生命进程的阶段划分9

四、人体生命质量的评价11

第二篇 认识健康14

一、人类对健康认识的发展与变化14

二、个体健康及其标准19

三、影响人体健康长寿的因素22

（一）先天因素——遗传22

（二）后天因素24

四、增强体质29

第三篇 掌握科学养生之道30

一、通养之道30

（一）树立健康意识，掌握健康知识——智养之道31

（二）坚持参加体育锻炼——动养之道32

（三）静定与睡眠——静养之道54

（四）搞好家庭卫生保健，不讳疾忌医——防养之道59

（五）做到合理营养、平衡膳食——食养之道64

（六）修身养性，保持良好情绪——乐养之道118

（七）顺应生物钟节律——律养之道126

（八）营造良好生存环境——外养之道139

二、人体组织器官保健的专养之道140

（一）感觉器官保健的专养之道141

（二）神经系统与内分泌系统保健的专养之道149

（三）运动系统保健的专养之道172

（四）循环系统保健的专养之道188

（五）呼吸系统保健的专养之道203

（六）消化系统保健的专养之道209

（七）泌尿系统保健的专养之道217

（八）免疫系统保健的专养之道220

（九）生殖系统保健的专养之道229

第四篇 做好人生不同年龄阶段健康的保护与促进233

一、人生准备阶段健康的保护与促进233

（一）人生准备阶段的特点233

（二）人生准备阶段的健康需求234

（三）人生准备阶段健康的总体目标及策略234

（四）人生准备阶段健康保护与促进的方法236

二、人生旺盛阶段的保健276

三、人生保护阶段的保健279

四、人生老年阶段的保健284