图书介绍

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图书目录

第一章 太极热身功1

一、动作要诀2

二、特点和作用2

三、动作说明3

第二章 杨式八十五式太极拳养生功法19

一、杨式太极拳八十五式名称顺序20

二、各式练法21

第三章 人体经络系统简介83

第四章 练拳心得述要91

一、练和悟92

二、静和松92

三、以意导气 以气运身92

四、用意不用力和重意不重形93

五、外练筋骨皮和内练精气神94

六、内外相合 运转周身95

第五章 太极拳养生功用97

一、既练身 又养心98

二、既练筋骨皮又练精气神99

三、太极拳防治疾病的机理100

四、太极拳的审美价值104

五、塑造外表美和修养内在美105

六、博奥精深话太极（诗）107

七、我的健康之路108

第六章 怎样练好太极拳111

一、练太极拳注意事项112

（一）扎实打好基础切忌轻飘浮滑112

（二）不要急于求成 只能步步攀登112

（三）处以平常心态 功法顺其自然113

（四）滴水可以穿石 重在累积效应113

二、练拳八忌114

（一）忌情绪浮躁、急于求成114

（二）忌争强斗胜、缺乏涵养115

（三）忌浅尝辄止、盲目自满115

（四）忌三天打鱼、两天晒网115

（五）忌惯用外力、不求内功115

（六）忌动作僵硬、身法呆板116

（七）忌虚实不分、开合无度116

（八）忌心不专一、形不随意117

第七章 学拳札记119

一、太极拳之歌（诗六首）120

二、拳分内外家121

三、太极有文武122

四、练拳三境界123

五、心有灵犀一点通124

六、我的精神有家园125

七、太极拳与健身操126

八、太极拳与书法127

九、“气场”之谜129

附录131

一、返璞归真 回归自然132

二、太极拳让我找到养生法宝134

后记135