图书介绍

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图书目录

第一章 《千金方》中的养生思想2

抑情啬神2

寡欲保精2

小劳养形3

起居有常4

饮食宜淡、鲜、节4

防治未病5

第二章 五脏六腑养生法8

养生先养心，心养则寿长8

肾为先天之本，养生勿忘养肾21

肝为将军之官，守护人体健康29

肺为相傅之官，五脏之华盖38

脾为谏论大夫，气血生化之源50

胃为水谷之腑，号仓库守内啬吏57

胆为中清之腑，十一脏取决于胆68

小肠为受盛之府，号监仓吏72

大肠行道传泻之腑，号监仓掾75

膀胱为津液之府，号水曹掾79

三焦为中清之腑，别号玉海82

第三章 饮食养生92

重视饮食保健92

饮食节俭，注意节制94

食后养生97

四季饮食养生98

第四章 顺时养生法110

春季养生重在“生”110

夏季养生重在“长”115

秋季养生重在“收”117

冬季养生重在“藏”119

第五章 情志养生124

什么是情志养生124

情志与五脏125

情志影响健康128

啬神以养性129

清静养神130

立志养德131

开朗乐观133

与人为善134

节制养生法135

疏泄养生法136

转移养生法137

情志制约法138

第六章 房事有节可保天年144

《千金方》中房事养生的思想144

房事养生的技巧147

房事养生的原则149

房事保健的功法152

房事的禁忌154

第七章 睡眠养生160

睡眠的作用160

睡眠应顺应四时161

睡眠的方位163

睡眠姿势163

睡眠的宜忌165

失眠的预防168

第八章 运动养生170

要掌握运动养生的要领170

五禽戏171

导引调气，却病延年173

天竺国按摩法175

老子按摩法177

调气法179

第九章 药物养生184

《千金方》中的药物养生思想184

益寿延年中药举例188

益寿延年“名方”举例194

第十章 部位养生198

口腔保健198

面部保健200

头发眉毛保健206

眼睛保健209

耳的保健213

鼻的保健215

四肢、手足保健217

附录 流行很广的小偏方221

内科221

儿科223

外科225

皮肤科226

妇科、男性科227

五官科228