图书介绍

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图书目录

养生保健知识篇1

一、什么是肥胖症1

（一）肥胖有哪些分型2

（二）发生肥胖有哪些原因2

二、肥胖症有哪些临床常见症状5

三、肥胖症会发生哪些并发症6

（一）与肥胖相关会发生哪些疾病6

（二）儿童肥胖会产生哪些危害8

四、预防肥胖并发症有哪些原则9

五、肥胖症病人应怎样进行自我检测10

六、肥胖症病人应怎样遵守医嘱12

七、肥胖症病人应怎样合理选择药物13

康复养生保健篇17

一、肥胖症心理养生疗法17

（一）肥胖症病人为什么要进行自我心理调节17

（二）肥胖症病人应怎样进行心理调节19

（三）怎样运用心理疗法保持减肥成果21

（四）成功减肥有哪些心理暗示22

（五）心理暗示法——催眠术23

（六）控制肥胖的心理操24

二、运动养生疗法26

（一）什么是运动养生疗法26

（二）肥胖症运动养生有哪些处方27

1．步行30

2．跳绳32

3．游泳33

4．腹部肥胖的运动方式35

（三）肥胖症病人应怎样进行运动养生37

（四）肥胖症运动方式及强度的合理选择39

（五）肥胖症运动养生有哪些禁忌40

三、按摩养生疗法41

（一）什么是按摩养生疗法41

（二）肥胖症应怎样进行按摩养生42

1．按摩手法42

2．自我按摩方法45

3．穴位按摩47

（三）肥胖症病人按摩有哪些禁忌52

四、沐浴养生疗法53

（一）什么是沐浴养生疗法53

（二）肥胖症沐浴养生有哪些处方54

1．绿茶浴54

2．柠檬浴54

3．粗盐浴55

4．姜汁浴55

5．清酒浴55

（三）肥胖症病人沐浴减肥有哪些方法56

1．沐浴水温56

2．淋浴方式57

3．泡澡作用58

4．泡热水澡的常识58

5．泡热水澡的禁忌59

6．一般泡澡步骤59

7．泡澡的方式60

（四）利用洗浴方法消除局部赘肉61

（五）肥胖症病人沐浴有哪些禁忌65

单方成药效验篇66

一、肥胖症有哪些中医辨证分型66

二、肥胖症病人应怎样辨证选择药物及食物67

三、肥胖症有哪些效验中成药68

四、肥胖症有哪些效验单方70

饮食养生疗法篇75

一、什么是饮食疗法75

二、什么是药膳疗法76

三、药膳疗法和饮食疗法有何不同，应用时应注意哪些问题76

四、为什么说药食同源，医食同功77

五、既是食品又是药品的物品有哪些78

六、什么是“金字塔”饮食结构79

七、药食同源的食物有哪些81

（一）粮食类81

（二）蔬菜类84

（三）其他类87

八、什么是肥胖症病人的合理饮食结构88

（一）肥胖症病人应怎样科学选择摄入食物89

（二）肥胖症病人饮食应怎样科学烹饪92

（三）肥胖症病人应怎样养成良好的饮食习惯92

（四）肥胖症病人在饮食方面有哪些禁忌92

药膳食疗经验方篇94

菜肴94

凉拌菜136

羹汤150

饭粥168

茶饮204

参考文献230