图书介绍

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图书目录

目录1

第一章 大成拳养生概述1

一、延年益寿不老春1

二、大成拳养生功理4

三、学练大成拳养生功注意事项7

第二章 大成拳养生桩10

第一节 养生桩功法11

一、养气桩11

二、浑元桩12

三、抱球桩13

四、托球桩14

五、扶按桩15

六、分水桩16

七、背手桩17

八、搭物桩18

九、坐抱桩19

十、正坐桩20

十一、坐拉桩21

十二、卧吊桩22

十三、正卧桩22

十四、侧卧桩23

第二节 养生桩的技术要求24

第三节 养生桩的三个阶段38

第四节 养生桩的意感活动与应用41

第五节 养生桩的医疗作用46

第六节 养生桩对症功法示例50

第三章 大成拳五形动功60

一、虎扑60

二、惊蛇63

三、熊形64

四、飞鹤66

五、灵猿67

第四章 大成拳养生健舞68

一、养生健舞常用步法69

二、养生健舞36式72

三、养生健舞的活学活用108

四、养生健舞的高级演练109

五、养生健舞防身应用119

第五章 大成拳功力按摩术128

第一节 功力按摩的桩功129

一、抓按桩129

二、托握桩130

三、提插桩132

四、揉挤桩133

五、朱砂一指桩136

六、矛盾感应桩137

第二节 功力按摩的方法140

第三节 经络与穴位152

第四节 功力按摩的应用184

附录：大成拳养生经典理论191