图书介绍

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图书目录

上篇 活到百岁的养生观2

什么是养生？养生养的是什么2

做到身心和谐的秘钥7

如何养心9

如何养身14

做到天人合一的智慧18

春季养生19

夏季养生34

秋季养生50

冬季养生60

识病防病，助力健康73

高血压73

糖尿病77

血脂异常80

冠心病83

中风89

下篇 我的养生24法98

养生第一法 起居作息规律98

养生第二法 不觅仙方觅睡方102

养生第三法 晨起后静坐吐纳106

养生第四法 自我保健按摩111

养生第五法 晨起后饮茶128

养生第六法 打八段锦132

养生第七法 早餐后练气功149

养生第八法 适度用脑防衰老156

养生第九法 午间散步采阳160

养生第十法 膳食平衡163

养生第十一法 傍晚练太极170

养生第十二法 冷热水交替沐浴178

养生第十三法 睡前热水浴足182

养生第十四法 睡前按摩涌泉、劳宫穴184

养生第十五法 饭后百步走，活到九十九187

养生第十六法 常添衣、避风寒190

养生第十七法 戒烟、适量饮酒193

养生第十八法 珍惜精气，节戒色欲199

养生第十九法 保护脾胃，饮食有节203

养生第二十法 食疗不吃药205

养生第二十一法 科学饮水242

养生第二十二法 营造健康居住环境248

养生第二十三法 养德251

养生第二十四法 养心256