图书介绍

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图书目录

一、原地养生太极拳1

（一）原地养生太极拳简介1

（二）对身体各部位的要求2

（三）练拳基本法则与具体细则3

（四）套路动作名称5

（五）套路动作图解6

二、二十四式太极拳原地练习法39

（一）定式方向说明39

（二）重点解析41

（三）长寿之乡原地养生太极拳耍拳歌诀42

三、太极杂谈44

（一）太极拳养生作用44

（二）太极拳源流概述46

（三）太极拳流派概况48

（四）太极拳与书法50

（五）初学太极拳宁精勿滥52

（六）太极拳是圆运动53

（七）松静自然是太极拳之本54

（八）习练太极拳如何获得理想的养生保健效果54

（九）太极拳能促进癌症患者的康复进程56

（十）太极拳加饮食有节是塑形减肥之良方58

（十一）耍拳如意享遐龄59

（十二）养生太极推手漫谈60

四、爱好者习练体悟62

（一）我爱上了太极拳62

（二）七十五岁 结缘太极63

（三）古稀队的特色项目——原地养生太极拳65

（四）太极拳已融入我们的生活66

（五）养成“三随”习惯练太极68

五、太极拳古典拳论选粹69

（一）张三丰《太极拳论》69

（二）王宗岳《太极拳经》70

（三）十三势行功心解71

（四）乾隆旧抄本太极拳经歌诀七首72

（五）打手歌73

（六）八字歌74

（七）杨班侯传太极拳九诀74

（八）郑悟清《太极拳之练法说明》78

跋语79

附录 弘扬太极养生 倡导绿色保健81