图书介绍
“三高”人群怎么吃pdf电子书版本下载
- 家庭养生课题组编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506464260
- 出版时间：2010
- 标注页数：95页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：98页
- 主题词：高血压－食物疗法；高血脂病－食物疗法；高血糖病－食物疗法
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图书目录
自测你离高血压还有多远4
自测你离高血脂还有多远5
自测你离糖尿病还有多远6
第一章 教你全面认识“三高”确定自己患有“三高”的诊断标准8
认识“三高”对健康的危害9
解析“三高”之间的关系11
哪些人群最易被“三高”困扰13
远离“三高”，从饮食做起15
第二章 降“三高”最佳营养素推荐维生素C18
锌20
钙22
铬24
植物固醇26
多不饱和脂肪酸28
钾30
辅酶Q1031
可溶性膳食纤维32
共轭亚油酸33
β－胡萝卜素34
第三章 阻击“三高”最理想的天然食材推荐绿豆36
玉米38
燕麦40
核桃仁42
黑木耳44
芹菜46
苦瓜48
南瓜50
洋葱52
山药54
芦笋56
西兰花58
菠菜60
胡萝卜62
苹果64
深海鱼66
第四章 调理“三高”的汉方草药中药治疗“三高”的注意事项68
刺五加71
葛根71
菊花72
夏枯草72
淫羊藿73
丹参73
山楂74
灵芝74
银杏叶75
槐花75
枸杞子76
何首乌76
第五章 适宜“三高”人群的保健品红曲78
卵磷脂78
深海鱼油79
纳豆79
罗布麻茶80
银杏80
绿茶粉81
蒜精81
蜂胶82
蜂王浆82
酵母片83
螺旋藻83
甘蔗原素84
葡萄籽84
番茄红素85
蔓越莓（小红莓）85
甲壳素86
月见草油86
第六章 “三高”人群饮食、烹饪有讲究“三高”家庭必须掌握的烹调技巧88
合理安排“三高”人群的饮食营养91
“三高”人群须避免的饮食营养摄取方式94
