图书介绍
身体的奇迹 向80老人学瑜伽养生pdf电子书版本下载
- 沈维德著 著
- 出版社： 深圳报业集团出版社
- ISBN：9787807092742
- 出版时间：2009
- 标注页数：190页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：203页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
PDF付费下载加右下角的二维码
图书目录
前 言 生命是一个奇迹1
第一篇 认识你的身体1
第一章 认识你的身体3
第二章 与自然合一8
第三章 瑜伽——身体的经典14
第二篇 给身体注入润滑剂——初级瑜伽姿势的训练41
第四章 修炼瑜伽的首要——坐功43
第五章 初级瑜伽姿势训练（一）51
第六章 初级瑜伽姿势训练（二）61
第七章 瑜伽坐法练习73
第八章 瑜伽手印练习82
第九章 眼球运动训练91
第三篇 与宇宙同呼吸——中级瑜伽姿势的训练95
第十章 朝日礼仪97
第十一章 莲花式姿势变形111
第十二章 前屈姿势训练118
第十三章 后屈姿势训练125
第十四章 扭转脊柱的瑜伽姿势134
第十五章 瑜伽平衡姿势142
第十六章 四肢伸展姿势148
第十七章 瑜伽的颠倒姿势154
第四篇 你也能做到——高级瑜伽姿势的训练及其他163
第十八章 高级瑜伽姿势165
第十九章 瑜伽心灵观照法171
第二十章 瑜伽松弛健身的延伸173
第二十一章 健康忠告182
附录一 瑜伽姿势功效一览表185
附录二 瑜伽姿势限制一览表190
