图书介绍

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图书目录

第一章 导引概述1

第一节 总论1

第二节 行功前准备3

第三节 行功注意事项8

第二章 常用养生导引9

第一节 四季五脏养生10

第二节 时辰养生法20

第三节 二十四节气养生23

第四节 幻真先生服内元气诀38

第五节 李真人长生十六字诀42

第六节 彭祖谷仙卧引法43

第七节 祛病延年六字诀45

第八节 五禽戏48

第九节 女子五禽戏54

第十节 八段锦56

第十一节 十二段锦70

第十二节 十六段锦74

第十三节 逍遥子导引法79

第十四节 易筋经81

第十五节 大调手93

第十六节 小周天法99

第十七节 大周天法102

第十八节 老子按摩法103

第十九节 延年九转法111

第二十节 陶弘景导引按摩法113

第二十一节 玄鉴导引法114

第二十二节 睡功法117

第三章 美容保健长寿导引119

第一节 美容导引120

健美减肥导引术120

丰胸123

美腿123

翘臀123

祛痘124

祛皱124

美白祛斑125

美眼明目126

长高126

脱毛128

狐臭128

乌发生发129

补血活血129

第二节 保健导引130

适合办公室人群的导引130

第三节 长寿导引133

返还功133

老年人简便导引术136

第四章 常见疾病的导引治疗147

高血压病148

冠心病150

糖尿病152

紧张性头痛154

偏头痛156

三叉神经痛158

落枕159

面瘫160

颈椎病161

肩关节周围炎163

臂丛神经痛165

腰扭伤166

腰椎间盘突出症168

坐骨神经痛169

风湿性关节炎170

类风湿关节炎171

中风后遗症172

肌营养不良174

抑郁症175

神经衰弱176

慢性胃炎178

消化道溃疡179

慢性肝炎181

慢性腹泻183

慢性肾炎185

便秘187

痔疮189

小便不利190

夜尿频多192

阳痿193

遗精195

乳腺增生197

乳腺炎198

痛经199

闭经201

崩漏203

子宫脱垂204

不孕症206

缺乳208

围绝经期综合征209

遗尿211

惊风213

疳积214

消化不良215

小儿脑瘫216

感冒217

咳嗽220

哮喘221

呕吐222

呃逆223

胁痛224

健忘、记忆力减退225

须发早白226

脱发227

近视228

耳聋、耳鸣230

鼻炎232

牙痛233

咽喉肿痛234

失眠236

嗜睡症238

慢性疲劳综合征239

肥胖症241

肿瘤243

附录245

第一节 日常养生保健法246

第二节 养生适宜服用食品252

第三节 穴位定位法267

第四节 本书中涉及的穴位取穴267