图书介绍

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图书目录

护士保健与“亚健康”1

什么是健康2

什么是“亚健康”2

“亚健康”有哪些表现3

一、躯体“亚健康”状态3

二、心理“亚健康”状态4

护士“亚健康”状态的成因6

“亚健康”自我测评8

“亚健康”的防护9

护士饮食保健13

食物金字塔14

护士日常饮食常识14

推荐给护士的饮水之道18

推荐给护士的五谷杂粮20

一、大米20

二、小米20

三、大豆22

四、绿豆22

推荐给护士的蔬菜23

一、莽菜23

二、番茄23

三、银耳24

四、丝瓜24

五、萝卜25

六、百合26

推荐给护士的肉类26

一、鲤鱼26

二、鹤鹑蛋26

三、鸭肉27

四、甲鱼27

推荐给护士的果品28

一、西瓜28

二、猕猴桃28

三、梨29

四、香蕉29

五、木瓜30

六、橙子31

七、芒果31

八、山楂32

九、苹果32

十、大枣33

十一、核桃34

十二、杏仁34

推荐给护士的饮品35

一、茶35

二、蜂蜜39

三、酒40

四、酸奶41

推荐给护士的药膳42

一、阴虚质膳食养生45

二、气虚质膳食养生47

三、阳虚质膳食养生49

四、血瘀质膳食养生51

五、气郁质膳食养生52

六、湿热质膳食养生53

七、特禀质膳食养生55

护士运动保健57

护士日常运动常识58

护士常练养肾功60

美体健身太极拳62

快走慢跑皆相宜63

游泳游出健康来64

骑自行车锻炼吧67

护士健康运动小动作69

健美健脑甩手操72

养花怡情又养生72

旅游健身又调心73

简单实惠洗洗澡75

护士心理保健77

护士常见心理问题78

好心情让你更美丽79

情志调节有妙法79

哭也一天，笑也一天80

护士应拥有阳光心态81

忍耐一会儿再发怒82

平衡心理的方法83

缓解压力的方法85

护士美容保健87

面部美容，秀发护理88

一、面部美容88

二、呵护朱唇89

三、秀发护理89

滋润手脚与躯体90

丰胸健乳91

一、乳房健美——食疗91

二、乳房健美——按摩92

三、乳房健美——体育锻炼92

四、护士胸部健美操93

服饰搭配95

节食减肥97

一、具体措施98

二、女性节食“一至七模式”99

睡眠美容100

简易中医保健103

足疗104

刮痧108

走罐111

留罐112

耳穴保健114

艾灸115

常见病预防保健119

疲劳综合征120

颈椎病125

肩周炎133

腰椎病140

腰扭伤147

失眠151

神经衰弱158

冠心病165

高血压172

鼻炎179

咽炎183

干眼症188

感冒192

胃病197

便秘202

下肢静脉曲张208

乳腺增生213

卵巢囊肿216

月经不调220

阴道干涩症226

性冷淡229

更年期综合征235

抑郁症240

洁癖246