图书介绍

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图书目录

成功考生的特点与保健3

考生的成功在于日积月累3

考试是对意志的磨炼6

备考考生要适应考试环境7

考生保健的迫切性7

考生保健的内容8

备考考生的身心特点10

备考考生的生理特点10

备考考生的心理特点14

备考考生身心健康的隐患21

保护眼睛与考试25

细说屈光不正25

近视对备考考生的影响26

备考考生如何配眼镜28

隐形眼镜的选用29

防止近视度数加深31

健脑益智与考试37

人的聪明源于大脑37

青少年考生脑力特点39

大脑发育需适度刺激40

女孩男孩有无智力差异41

备考考生的右脑需要多多开发43

脑神经细胞的兴奋与抑制过程44

备考考生合理使用大脑45

勤用脑有益健康46

备考考生讲究用脑卫生47

备考考生要掌握科学的学习方法48

备考考生要灵活运用记忆方法49

备考考生不要打疲劳战53

多活动手指有利于健脑54

阅读是强身健脑的思维体操54

备考考生适当聊天可健脑55

经常咀嚼可健脑增视力55

适当的体育锻炼有益于健脑56

在生活起居中健脑防衰56

有损大脑的生活因素58

大脑休息的方式58

自我按摩防脑衰59

健脑养生法61

健脑操怎么做61

放松大脑的方法63

按摩益智法64

损害脑神经的药物65

防病治病与考试69

备考考生的养生保健69

预防肠道传染病70

预防夏季感冒72

中暑与预防72

预防热水淋浴中毒症74

预防空调综合征74

预防脊柱变形76

口臭的防治77

龋齿的防治78

牙龈炎的防治81

咽炎的防治81

红眼病的防治82

沙眼的防治83

接触性皮炎的防治84

痤疮的防治85

头痛的防治86

神经衰弱的防治88

神经性厌食症的防治90

贫血的防治92

腹痛的防治93

考前防腹泻95

便秘的防治98

痛经的防治98

运动健身与考试103

适当运动有利备考考生健康103

运动促进智力提高104

运动有益青少年考生长高105

运动有助于考生保护视力106

备考考生的运动方式108

复习迎试期间没有时间锻炼怎么办108

运动是备考考生减肥的最佳方法109

生活方式与考试113

培养备考考生健康的生活方式113

打造良好的学习环境114

培养健康的读书习惯115

防止网络综合征117

备考考生吸烟不利于出成绩118

男性备考考生别酗酒119

减少危害智力的噪声119

考生的饮食营养125

营养与大脑125

给大脑加“油”127

备考考生要注意均衡营养136

备考考生要有足够的营养137

备考考生要有好味口138

备考考生要适当补充些辛香和酸味食品138

考生自备饮料最安全138

考生三餐巧安排139

迎考不要依赖保健品140

常见的健脑食品141

五谷杂粮能健脑142

蔬菜瓜果能健脑143

肉禽乳蛋能健脑144

水产品能健脑145

有利于青春期女性考生健脑的食品146

选择健脑食物时要避免农药危害147

要食用经过检验的肉147

不要吃腐败变质的食品147

饮食不必太精148

复习迎考期间安排饮食148

影响健脑的不良饮食习惯150

考生应慎用保健补品152

考生要注意的饮食误区153

不利于健脑的食物153

考生夏季饮品安排155

可健脑的美味菜肴155

美味汤羹可健脑160

喝粥也能健脑163

能健脑的点心167

考生头痛时的茶疗167

考生头痛时的粥疗167

考生头痛时的食疗169

考生头痛时宜食的汤羹172

考生出现失眠现象时的茶疗172

考生出现失眠现象时的粥疗174

考生出现失眠现象时的食疗176

考生出现失眠现象时宜食的汤羹179

神经衰弱者的茶疗183

神经衰弱者的粥疗184

神经衰弱者的食疗184

神经衰弱者宜食的汤羹185

考生眼疲劳时宜喝的果汁185

考生眼疲劳时的茶疗187

考生眼疲劳时的粥疗187

考生眼疲劳时宜食的汤羹188

考生感冒时的茶疗190

考生感冒时的粥疗190

考生感冒时宜食的汤羹191

考生感冒时宜吃的保健菜192

考生患慢性鼻炎时的茶疗192

考生患慢性鼻炎时的食疗193

考生贫血时的茶疗194

考生贫血时宜吃的粥和饭194

考生贫血时宜食的汤羹195

考生贫血时宜吃的保健菜196

考生中暑时的茶疗196

考生中暑时的粥疗197

考生中暑时宜食的汤羹199

考生中暑时的食疗200

考生便秘时的茶疗200

考生便秘时的粥疗202

考生便秘时宜吃的主食205

考生便秘时宜吃的保健菜206

考生便秘时宜食的汤羹209

女生痛经时的茶疗212

女生痛经时的粥疗212

女生痛经时宜食的汤羹213

女生痛经时宜吃的保健菜214

考生食欲不振时的茶饮214

考生食欲不振时宜吃的点心215

考生食欲不振时宜吃的粥和面215

考生食欲不振时宜吃的保健菜217

考生食欲不振时宜食的汤羹222

考前的保健225

考前应重视身心健康225

临考准备的侧重点225

考前要注意的一些问题227

调整考前身体状态228

考生要保持最佳体力229

考生要保持最佳竞技状态230

考前要不急不慌230

考前调整好生物钟231

考前失眠要顺其自然233

考前要健脑234

考前吸氧要有分寸235

大脑充电秘诀235

考生需备的应急药236

备考考生不要做“夜猫子”238

“猫头鹰型”考生要适应考试的时间安排239

考试时的保健及注意事项243

考场如战场243

考试病的防治244

考试疲劳综合征的预防246

摆脱怯场的阴影248

克服头脑发“木”的现象249

考试防晕场250

避免偏头痛的袭击252

妥善处理意外情况253

赴考前的九大提醒254

每场考试都是新的起点256

考生心理调适261

青少年心理健康的特征261

做好复习阶段的心理准备262

影响考试成绩稳定的心理因素264

填报高考志愿的忧虑与化解266

考前常有的心理特点270

影响考生临场心理状态的因素271

要及时进行心理咨询272

重视考生的心理异常表现273

考试焦虑的心理调适275

保持适当紧张的考场情绪276

克服复习过程中的厌学情绪278

考前应走出心理误区279

考前注意心理减压281

家长的考前心理准备283

家长要调整好考生的情绪285

老师要调整好考生的情绪287

社会要帮助考生调整好情绪290

加强考试期间的心理素质训练291

进考场前可暗示自己292

应试过程中的心理障碍293

考场上的心理调节方法294

影响解题的心理因素295

消除考试时紧张心理的方法295

如何避免考试时粗心297

怎样处理考试时的暂时遗忘298

注意模拟考试后的心理调节299

考试作弊者心理问题299

考后更需要关怀303

考砸了的考生要走出心理困境304

走出落榜后的心理困境304

不以成败论英雄305