图书介绍
心理健康读本pdf电子书版本下载
- 《心理健康读本》编委会编著 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：9787113142513
- 出版时间：2012
- 标注页数：212页
- 文件大小：87MB
- 文件页数：222页
- 主题词：心理健康－通俗读物
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图书目录
第一部分 心理健康常识3
什么是心理健康3
心理健康的意义3
心理健康等级的划分5
什么是亚心理健康6
心理平衡是心理健康的基础7
心理健康与精神病的关系8
什么情况下应该进行心理咨询9
什么是心理疏导11
心理治疗的误区有哪些13
什么是中国员工心理健康工程14
心理健康的标准15
心理健康状况不容忽视18
心理问题产生的原因19
心理保健的重要性20
值得提倡的几种心态22
噪声环境对心理造成的影响23
高温环境对心理造成的影响24
污浊的办公环境对心理造成的影响24
孤单的环境对心理造成的影响25
高原环境对心理造成的影响25
长期离开亲人对心理造成的影响26
不按时吃饭对心理造成的影响27
女性经期对心理的影响28
生病对人的心理影响29
疲劳对人的心理影响29
第二部分 易发心理问题及应对之道33
要减轻压力先正确认识压力33
压力对心理健康造成的伤害35
如何提高自己的抗压能力36
向家人或朋友倾诉舒缓压力38
用良好的人际关系化解压力39
充足的睡眠是减压的良方40
分散注意力就会减轻压力42
全身心投到一件事中会减轻压力44
通过自我暗示、反复叨念化解压力45
焦虑是如何产生的47
焦虑有哪些类型48
焦虑的危害有哪些49
焦虑有哪些明显的症状50
改变环境，改变焦虑51
学会自我放松52
四步法：评估、理解、再估、巩固54
进行自我激励55
通过认知调控化解焦虑57
通过日常生活行为改变化解焦虑58
通过自我心态调整化解焦虑60
如何应对焦虑引起的失眠62
孤独与枯燥产生的原因63
孤独与枯燥对心理健康的危害64
积极帮助别人，你将不再孤独65
劳逸结合，合理安排闲余时间65
多找同事或朋友聊天67
可以进行适量的饮酒68
有的时候，你要学会忍耐70
人生要懂得享受孤独与枯燥72
人格和性格的区别74
五种人格类型77
什么是九型人格79
气质和性格的关系82
血型与性格的关系83
性格有哪些类型86
如何走出自卑的困扰88
自负怎么办91
感觉自己狭隘怎么办93
如何消除自己的疑心病95
怎样减少虚荣心97
如何改掉拖拉的毛病99
怎样让自己不再羞怯100
经常偏执怎么办102
影响人际关系的因素有哪些104
人际交往的不良心态有哪些109
人际关系恶化的三个阶段是什么110
害怕与人交往怎么办112
如何面对领导的训斥113
如何应对同事的排斥115
如何运用“首因效应”116
如何通过送小礼物融洽关系118
怎样通过赞美获得对方的好感120
如何运用“三明治法则”121
神经衰弱的症状及治疗123
抑郁症的症状及治疗124
自闭症的症状及治疗126
强迫症的症状及治疗128
恐惧症的症状及治疗130
神经质的症状及治疗132
癔症的症状及治疗134
第三部分 心理危机调整141
案例一：小王的烦躁心理调整141
案例二：小赵的神经衰弱调整142
案例三：苏丽的幻觉调整143
案例四：小张的失眠症调整143
案例五：小金的强迫症调整144
案例六：李先生的抑郁症调整145
案例七：小周的顽固性失眠症调整145
案例八：老张的自闭症调整146
案例九：小陈的社交恐惧症调整147
案例十：小张的焦虑症调整148
案例十一：老孙的错觉调整149
案例十二：王亮的精神分裂症调整150
案例十三：小刘的妄想症调整151
案例十四：王聪的躁狂症调整151
案例十五：李先生的恐惧症调整152
第四部分 心理健康小测试157
测试一：你的生活方式健康吗157
测试二：精神症状自评量表SCL90158
测试三：评估你的工作压力162
测试四：焦虑自我测评表163
测试五：你是否处于亚健康状态164
测试六：汉密顿抑郁量表（HAMD）166
测试七：孤独感自测量表172
测试八：强迫症自测量表173
测试九：你属于什么类型的性格175
测试十：职业满意度量表182
测试十一：社会适应能力诊断量表187
测试十二：抗挫折能力度量表189
测试十三：沟通能力度量表191
测试十四：EPQ人格测试192
测试十五：个人气质测试197
第五部分 名词解释202
心理问题与心理疾病202
抑郁情绪与抑郁症203
强迫情绪与强迫症204
焦虑情绪与焦虑症205
恐惧情绪与恐惧症205
神经衰弱206
歇斯底里症207
自闭症207
社交恐惧症207
狂躁症208
偏执症208
癔症208
精神分裂症209
心理卫生209
更年期心理障碍209
神经性厌食症210
心理防御机制210
心理咨询211
职业倦怠症211
